女性因特殊的生理特點方式之一，腰部極易受傷組織了，形成慢性腰腿痛最為突出。產(chǎn)婦的腰痛是女性在特定階段發(fā)生的一種特殊腰痛更優美。有兩方面因素使產(chǎn)婦難以擺脫腰痛陰影探索。①產(chǎn)婦機體自身特定生理釀成的腰痛因素。產(chǎn)婦分娩后進行培訓，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生較大變化綜合措施，使連接骨盆的韌帶松弛，而且腰腹部肌肉也顯得較為軟弱無力影響。一旦有外力影響腰部活動新的動力，就會使腰、腹部肌肉難以適應(yīng)發展契機，處于失衡狀態(tài)廣泛關註，應(yīng)對不當(dāng)易導(dǎo)致腰痛。②產(chǎn)婦為照顧嬰兒發力，經(jīng)常忙忙碌碌優勢領先，或換尿布，或喂奶共創美好，或洗澡不可缺少，或?qū)雰罕戏畔拢l頻彎腰特點，在產(chǎn)后生理因素的基礎(chǔ)上積極回應，極易致腰肌勞損，產(chǎn)生腰痛向好態勢。

　　產(chǎn)婦預(yù)防腰痛的辦法有以下幾招：

　　(1)照顧嬰兒量力而行平臺建設，合理安排，避免腰部過度勞累貢獻力量。特別要適當(dāng)控制彎腰動作的頻率和力度使用。不要去搬挪桌子、床墊等較重的物品發行速度。暫免洗菜更加堅強、洗衣、做飯和洗碗等彎腰頻頻的家務(wù)事性能。

　　(2)做鍛煉腰肌初步建立、腹肌和強健下肢的運動操，以增強其肌力與肌張力，盡快保持腰部的平衡的方法、協(xié)調(diào)與穩(wěn)定實事求是，減少腰骶部勞損或受傷的機會。

　　(3)適當(dāng)控制體重落到實處。有些產(chǎn)婦產(chǎn)后體重明顯增加服務水平，使腰部負擔(dān)仍然不輕，成為誘發(fā)腰痛的原因技術創新。產(chǎn)婦可適當(dāng)節(jié)制飲食處理方法，適量活動，以控制或減輕體重持續向好，減少腰椎的負荷習慣。產(chǎn)婦較胖時，腰部不要過度后伸進展情況，以免傷腰的積極性，引發(fā)腰痛。抱孩子要盡量采取減輕產(chǎn)婦腰部負荷的姿勢應用的選擇，雙膝先蹲下十大行動，降低重心，再抱孩子創新延展。

　　(4)不要過早穿高跟鞋強化意識。有的年輕產(chǎn)婦為了盡快重現(xiàn)孕產(chǎn)期前的青春風(fēng)采，急于在產(chǎn)后不久即重新穿上了高跟鞋基本情況。因為高跟鞋使足跟升高現場，必然致腰部前凸后伸度加大，這無疑會增加腰椎間關(guān)節(jié)的應(yīng)力而引發(fā)腰痛力量；尤其是抱孩子時我有所應，若是穿高跟鞋，則進一步使腰椎前凸深入實施，增加腰椎應(yīng)力至關重要。待到腰背部和腹部肌力恢復(fù)到相當(dāng)程度時，產(chǎn)婦可以考慮穿高跟鞋效果，但最好聽取醫(yī)生的意見有所應。

　　李啟芳(上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師)