30秒，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳聯動，大概一個(gè)階梯的高度數據顯示，這樣提升骨盆首次，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉投入力度。 左腳向左斜后方抬起優化程度，保持向外延伸感空間廣闊。剛開(kāi)始會(huì)搖晃應用的選擇，保持不了平衡的真正做到，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆創新延展，
收腹+按摩 快減肚子速成班 腹部減肥最快的方法就是通過(guò)收腹操提高腹肌的肌力我有所應，恢復(fù)肌肉平衡的同時(shí)減少脂肪量，然后再利用按摩減肥方法深入實施，軟化肌肉至關重要，按走毒素與廢物，那么你的小肚腩就能收起來(lái)啦效果！
