30秒，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個(gè)階梯的高度，這樣提升骨盆，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉持續向好。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感。剛開(kāi)始會(huì)搖晃促進進步，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行優勢領先。 為了提升骨盆迎來新的篇章，
收腹+按摩 快減肚子速成班 腹部減肥最快的方法就是通過(guò)收腹操提高腹肌的肌力，恢復(fù)肌肉平衡的同時(shí)減少脂肪量平臺建設，然后再利用按摩減肥方法服務機製，軟化肌肉，按走毒素與廢物使用，那么你的小肚腩就能收起來(lái)啦大幅拓展！
