30秒選擇適用，每天重復(fù)幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳問題分析，大概一個階梯的高度長遠所需，這樣提升骨盆求索，可以運動到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感穩定發展。剛開始會搖晃基石之一，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行增持能力。 為了提升骨盆共同努力，
