30秒狀態，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳經過，大概一個(gè)階梯的高度，這樣提升骨盆全方位，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感。剛開(kāi)始會(huì)搖晃管理，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行雙向互動。 為了提升骨盆新型儲能，
