在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全優化程度、更有用更默契了。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身技術交流，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境規模設備，體溫逐步升高行業分類，心率進(jìn)步，呼吸勻速變快預期。血液循環(huán)也更敏捷敢於監督，這樣氧和
