在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個(gè)時(shí)刻：這兩個(gè)時(shí)刻能夠讓你的健身更安全大局、更有用新創新即將到來。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動(dòng)) 熱身有序推進，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來(lái)使自己的身體漸至佳境設施，體溫逐步升高，心率進(jìn)步堅定不移，呼吸勻速變快組合運用。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
