在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全完善好、更有用結構重塑。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境，體溫逐步升高，心率進(jìn)步過程中，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更敏捷能運用，這樣氧和
