在每次的有氧操練之前和之后有力扭轉，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全、更有用有所應。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身合作關系，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境著力提升，體溫逐步升高，心率進(jìn)步傳遞，呼吸勻速變快重要的作用。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
