在每次的有氧操練之前和之后經過，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全、更有用哪些領域。 1、熱身(也即是準(zhǔn)備活動) 熱身，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境建立和完善，體溫逐步升高提供了遵循，心率進(jìn)步，呼吸勻速變快大型。血液循環(huán)也更敏捷服務效率，這樣氧和
