在每次的有氧操練之前和之后，都要有熱身和放松兩個時刻：這兩個時刻能夠讓你的健身更安全進展情況、更有用的積極性。 1、熱身(也即是準備活動) 熱身至關重要，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸至佳境不久前，體溫逐步升高，心率進步提升行動，呼吸勻速變快能力建設。血液循環(huán)也更敏捷，這樣氧和
