初夏3大實用方案重塑小蠻腰
30秒工具，每天重復(fù)幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳新品技，大概一個階梯的高度面向，這樣提升骨盆顯著，可以運動到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起能運用，保持向外延伸感趨勢。剛開始會搖晃，保持不了平衡的發揮效力，可以用右手扶著墻壁或椅背進行新格局。 為了提升骨盆，
