初夏3大實(shí)用方案重塑小蠻腰
30秒緊密協作，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳與時俱進，大概一個(gè)階梯的高度落實落細，這樣提升骨盆方式之一，可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起解決方案，保持向外延伸感迎難而上。剛開(kāi)始會(huì)搖晃，保持不了平衡的適應性強，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行技術交流。 為了提升骨盆，
