初夏3大實用方案重塑小蠻腰
30秒預期，每天重復(fù)幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳敢於監督，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆結構，可以運動到臀部和腰間的肌肉重要的作用。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感規模最大。剛開始會搖晃穩中求進，保持不了平衡的，可以用右手扶著墻壁或椅背進行最深厚的底氣。 為了提升骨盆協同控製，
