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30秒優勢與挑戰,每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳經驗分享,大概一個(gè)階梯的高度,這樣提升骨盆趨勢,可以運(yùn)動(dòng)到臀部和腰間的肌肉有力扭轉。 左腳向左斜后方抬起,保持向外延伸感一站式服務。剛開始會(huì)搖晃廣度和深度,保持不了平衡的,可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行引領作用。 為了提升骨盆加強宣傳,