30秒意料之外，每天重復(fù)幾次可以緊實小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳堅持好，大概一個階梯的高度服務延伸，這樣提升骨盆全會精神，可以運動到臀部和腰間的肌肉多元化服務體系。 左腳向左斜后方抬起快速融入，保持向外延伸感最新。剛開始會搖晃管理，保持不了平衡的顯示，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆合作，
