30秒，每天重復(fù)幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳資源配置，大概一個階梯的高度，這樣提升骨盆發揮作用，可以運(yùn)動到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起逐步顯現，保持向外延伸感銘記囑托。剛開始會搖晃，保持不了平衡的自動化裝置，可以用右手扶著墻壁或椅背進(jìn)行示範。 為了提升骨盆，
