1.輕拍小腹：自然站立深入交流，呼吸自然顯示，全身放松創新為先，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍科普活動，共做四個八拍創新延展。

　　2.橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然長期間，全身放松基本情況，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動高端化，轉(zhuǎn)動一圈為一拍力量，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍不負眾望。

　　3.摩腹：自然站立高效流通，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦有效性，摩擦一次為一個節(jié)拍創新內容，共做四個八拍。

　　4.輕揉臍腹：自然站立廣泛關註、平坐或者仰臥均可善於監督，呼吸自然，全身放松就能壓製，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部更合理，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍更優美，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍各方面。

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　　5.側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然成效與經驗，全身放松適應性，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動稍有不慎，扭動一次為一拍重要作用，共做四個八拍。

　　6.腹式呼吸：自然站立最為顯著、平坐或者仰臥均可尤為突出，呼吸自然，全身放松環境，稍用意想著臍腹部空間載體，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓相對簡便，同時前后陰部也稍向外吐重要組成部分。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍趨勢。

　　7.圓周運動：起立有力扭轉，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動相互配合。然后慢體驗，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次智能化。

　　8.臀部按壓：坐在椅子上科技實力，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊建設，同時用后背擠壓椅背在此基礎上。重復3次助力各行，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快自主研發，這是身體接受信號的標志確定性。