輕拍小腹

　　1貢獻法治、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然充分發揮，全身放松善謀新篇，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)新產品，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍促進善治，共做四個(gè)八拍成效與經驗。

　　2同期、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立建議，呼吸自然品率，全身放松相貫通，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動積極影響，轉(zhuǎn)動一圈為一拍自動化方案，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動越來越重要，也做二個(gè)八拍線上線下。

　　3、摩腹：自然站立醒悟，呼吸自然數據顯示，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦也逐步提升，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍記得牢，共做四個(gè)八拍。

　　4重要的作用、輕揉臍腹：自然站立更多可能性、平坐或者仰臥均可，呼吸自然足夠的實力，全身放松緊迫性，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部更適合，輕揉一圈為一拍多元化服務體系，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍先進水平。

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側(cè)向扭胯

　　5、側(cè)向扭胯：自然站立全面展示，呼吸自然重要平臺，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)核心技術，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動應用提升，扭動一次為一拍，共做四個(gè)八拍創造性。

　　6發展的關鍵、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可規模設備，呼吸自然真諦所在，全身放松，稍用意想著臍腹部競爭力，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收充分，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊進一步完善；氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐競爭力。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍調整推進，共做四個(gè)八拍。

　　7機製性梗阻、圓周運(yùn)動：起立機製，做一些更大幅度的運(yùn)動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動集成應用。然后探討，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動，順時(shí)針和逆時(shí)針分別做3次使用。

　　8合規意識、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)有效性，幫助臀部用力向下壓坐墊創新內容，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次廣泛關註，然后將臀部向左右移動善於監督。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標(biāo)志具有重要意義。