鴻燕：近來在微博私信里有收到很多男士關(guān)于瘦身的來信動手能力，其中提及最多的就是鼓鼓的啤酒肚該如何減等地？針對這個(gè)廣大男士都很關(guān)心的話題提高鍛煉，下面給大家推薦一個(gè)減啤酒肚很好的方法智能化，希望廣大男士們以及想為親愛的“他”減肚子的姐妹們倍增效應，一定要細(xì)細(xì)閱讀并實(shí)施哦規則製定！

這樣做，啤酒肚4日就縮水優化服務策略！

減啤酒肚之茶飲篇

消肚荷仲綠茶

材料：荷葉7g同期、杜仲10g、綠茶10g

方法：將荷葉使命責任、杜仲效果、綠茶一起放入杯中，用沸水沖泡合規意識，靜置10分鐘后即可飲用密度增加。

時(shí)間：一日4-6杯，空腹飲用最佳創新內容。連續(xù)飲用4天機遇與挑戰。

效果：荷葉有降低食欲、潤腸通便的功效善於監督，飲用一段時(shí)間后集成技術，對油膩食物的興趣就會漸漸地消失。尤其適合男性瘦身更合理；杜仲可加快身體新陳代謝適應能力，從而降低中性脂肪的含量，達(dá)到減輕體重的目的各方面。綠茶偏寒性解決方案，適用于夏季排毒瘦身、降低膽固醇善謀新篇。

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減啤酒肚之運(yùn)動(dòng)篇

消滅啤酒肚這個(gè)運(yùn)動(dòng)效果最好幅度！

Step1 坐姿，雙腿并攏規模最大，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起穩中求進，直到與身體的上半部分垂直，吸氣最深厚的底氣，收腹協同控製，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘品質。呼氣利用好，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次解決問題。

Step2 坐姿系列，右腿蜷曲作用，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住慢體驗，吸氣著力增加，收腹、挺胸科技實力，身體盡力向左側(cè)伸展處理，保持幾秒鐘，回復(fù)在此基礎上，呼氣助力各行。然后換側(cè)重復(fù)進(jìn)行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉自主研發，可以起到瘦腰的作用確定性。

Step3 側(cè)臥相貫通，右手撐地，支撐身體重心積極影響，左腿伸直宣講活動，右腿彎曲，并用左手扶工藝技術，用力慢慢拉向腹部效率。吸氣，收縮腹直肌近年來。重復(fù)多次講道理。

Step4 取坐位，身體后仰技術先進，雙手扶在身體兩側(cè)更多的合作機會，支撐住身體重心，屈膝認為，小腿放松服務好，雙腿跟不要著地，吸氣反應能力，收腹共謀發展，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣結構重塑，回復(fù)聽得懂。重復(fù)多次。

Step5 站姿高效節能，吸氣，收腹深刻認識、挺胸核心技術、塌腰，屈左腿主動性，右腿向后伸直創造性，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾道路。屏住呼吸規模設備，保持幾秒鐘≈笇?；貜?fù)初始狀態(tài)競爭力。然后換腿進(jìn)行。

Step6 站姿資料，雙腿并攏交叉廣泛應用，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣橫向協同，收腹挺胸哪些領域，上身盡力向右側(cè)伸直，保持幾秒鐘不斷創新，呼氣建立和完善，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)15次參與水平。然后換側(cè)進(jìn)行大型。

Tips：以上動(dòng)作為1組，每次5組明確相關要求，堅(jiān)持4日重要意義，即可看到腹部明顯的緊致效果。

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不想運(yùn)動(dòng)的男士也可以這樣做深化涉外！

1打掃一次房間：消耗卡路里228千卡

2洗一次碗：消耗卡路里136千卡

3洗一次衣服：消耗卡路里114千卡

4陪戀人散步1小時(shí)：消耗卡路里255千卡

5陪她去超市采購1次：消耗卡路里180千卡

6陪戀人看一場電影：消耗卡路里66千卡

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騰訊專家Q&A：關(guān)于啤酒肚的所有疑惑

Q1：啤酒肚真的就是喝啤酒導(dǎo)致的嗎具有重要意義？

A1：導(dǎo)致啤酒肚的原因很多進一步，如飲食不節(jié)、營養(yǎng)失衡強大的功能、缺乏運(yùn)動(dòng)實際需求、壓力過大等等解決方案。但是需要注意的是啤酒能促進(jìn)消化液的分泌，幫助人體消化吸收食物善謀新篇，使人胃口大開增產，如果每天飲用或飲用過多可能會讓你在不知不覺中吃很多，長期下去肚子也就鼓起來了方法。

Q2：應(yīng)酬多行動力，不能不喝酒怎么辦？

A2：應(yīng)酬多切實把製度、喝酒不可避免的男士可以嘗試這樣做：1餐前食用適量甜食保供，這樣可以減少飲酒的情況下食物的攝入量；2喝啤酒前銘記囑托，可在里面放入一小段黃瓜條引領，可消除啤酒中的二氧化碳，減少啤酒的開胃作用示範。3喝白酒前應用前景，適當(dāng)食用少量肉類，油脂可在保護(hù)胃黏膜的基礎(chǔ)上運行好，防止高熱量食物的快速吸收首次。