驅(qū)寒火鍋--減肥搭配

　　MM們不妨給自己來一點(diǎn)紅酒或者是蘋果醋之類的飲品自動化裝置，可以減少食物的攝入和殺菌等形式、去膻有力扭轉，又不影響氣氛效果。

　　1. 肉食類

　　火鍋當(dāng)然免不了肉食不可缺少，但是肉食的卡路里又有低有高蓬勃發展，各位MM們可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物啦積極回應。下面是一個(gè)經(jīng)常在火鍋店里出現(xiàn)次數(shù)比較頻繁的肉食卡路里表重要性，大家可以根據(jù)自己的需要搭配一下。

　　低熱量肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;

　　牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g

　　牛肚 72/100g;雞胸脯肉 133/100g;黃魚(小黃花魚) 99/100g

#p#副標(biāo)題#e#

2. 蔬菜類

　　蔬菜多種場景，建議各位MM在吃火鍋的時(shí)候多次點(diǎn)青菜多元化服務體系，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋擴大公共數據，配點(diǎn)涼性的蔬菜還是對(duì)身體有益處的深度。

　　白菜，也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一核心技術體系，天氣轉(zhuǎn)涼后白菜糖分較足開拓創新，口感很好，而且現(xiàn)在白菜不是很涼必然趨勢，吃了對(duì)身體很有益處促進善治。用作火鍋青菜，吸足了湯水多樣性，吃起來鮮嫩可口發揮效力。

　　涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃落到實處，對(duì)于天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜服務水平。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒技術創新，也可以在飽餐一頓時(shí)減減肥處理方法。

　　芹菜，可能吃火鍋時(shí)用芹菜有點(diǎn)神奇持續向好，呵呵習慣，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯(cuò)進展情況。芹菜大量粗纖維的積極性，能增進(jìn)腸蠕動(dòng)，借以排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物至關重要，有利于減肥和清潔腸腔使命責任。

　　冬瓜，很多人喜歡用來下火鍋，其實(shí)冬瓜含水分高合規意識，含熱量很低密度增加，有明顯的利尿功能，故在清理內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著創新內容。

　　菠菜機遇與挑戰，是一種養(yǎng)顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素善於監督，也是維生素B6集成技術、葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來源更合理。菠菜含有蛋白質(zhì)適應能力，每0.5公斤菠菜相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量。

　　3. 調(diào)料類

　　至于調(diào)味料各方面，其實(shí)各式調(diào)料足了準備，花生醬、沙茶醬著力提升、麻油等等深刻內涵，這些調(diào)料都有著超高熱量。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾融合，使人食欲更加旺盛深入闡釋。其實(shí)各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會(huì)那么高完成的事情。

#p#副標(biāo)題#e#

下面介紹個(gè)特別適合MM的火鍋

　　三鮮豆腐火鍋

　　原料準(zhǔn)備：嫩豆腐1250克物聯與互聯，黑魚500克，海米25克改造層面，夾心豬頭250克供給，水發(fā)香菇50克，冬筍150克經驗分享，塔菜心250克解決方案。

　　調(diào)料選用：黃酒25克，精鹽10克有力扭轉，味精5克上高質量，蔥姜末30克，豬油50克慢體驗，肉湯1250克著力增加。

　　制作食用過程：

　　1. 用刀將嫩豆腐剖成3厘米見方的塊，放入搪瓷盆內(nèi)科技實力，加少量清水處理，放進(jìn)冰箱(-18度)內(nèi)速凍建設，5小時(shí)后即成凍豆腐。取出自然化凍待用助力各行。

　　2. 塔心菜洗凈極致用戶體驗，瀝干水分;冬筍削去毛衣，切成3厘米長(zhǎng)應用、1.5厘米寬的薄片;香菇剪去根、蒂洗凈;海米洗凈后放入碗內(nèi)品率，加黃酒(5克)相貫通、清水(25克)，上蒸籠蒸30分鐘積極影響，取出待用自動化方案。

　　3. 將黑魚刮去鱗，開膛挖去內(nèi)臟越來越重要，去腮洗精斬去魚頭線上線下，剔除脊背骨，成精魚肉條醒悟。在切成長(zhǎng)3厘米數據顯示、寬1.5厘米的薄片，放入盤中也逐步提升。

　　4. 燒熱鍋記得牢，放開水和凍豆腐，燒滾后重要的作用，倒入漏勺更多可能性，瀝去水分;熱原鍋，去水下入豬油足夠的實力、蔥緊迫性、姜末熗鍋，烹黃酒更適合，加肉湯高效、夾心肉塊，煮熟后取出高質量發展，切成長(zhǎng)4.5厘米便利性、寬1.5厘米的薄片;將黑魚頭、脊背骨放入原湯中重要平臺，燒滾15分鐘深刻認識，即用漏篩濾去魚渣，棄之不用應用提升，再放香菇主動性、肉片創造性、海米、魚片道路、凍豆腐塊規模設備、冬筍片，燒滾后指導，撇去浮沫競爭力，加鹽、味精進一步完善、黃酒集聚，倒入火鍋內(nèi)，最后放塔菜心調整推進，即可上桌狀況，點(diǎn)燃火鍋食用。