副標(biāo)題#e#

 

殺手1 你的屋子

在現(xiàn)代社會中解決問題，并非饑餓感才刺激你進(jìn)食作用，還有許多其他因素相互配合。這是美國密歇根州大學(xué)BradBushman博士提出的忠告。他認(rèn)為著力增加，即使我們不出家門智能化，仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開處理。如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色建設，就會刺激食欲，音響播放的歡快樂曲會令你加快進(jìn)食的速度前來體驗，厚厚的更加廣闊、遮擋光線的深色窗簾非常完善，則可能導(dǎo)致你每頓飯多吃1/3的東西面向，你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊利諾斯州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)不斷進步，盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物效率，令人見到就饑餓感倍增，而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽近年來。

自衛(wèi)：墻壁可粉刷成藍(lán)色或綠色講道理，餐具和燈光也可改用這種色調(diào)。餐具改用小尺寸，這有助于抑制和降低我們的食欲更多的合作機會。因為非自然的寶藍(lán)色在自然中代表“注意延伸，有毒!”的信號。就餐時播放的音樂節(jié)拍應(yīng)低子每分鐘60次服務好，如古典音樂新趨勢。

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殺手2 你的血糖

身心高度緊張、壓力過重共謀發展、鍛煉過度學習、疾病或飲食錯誤等都可能導(dǎo)致身體血糖水平不平衡。一個香蕉所含的糖分相當(dāng)于13茶匙的糖!而我們的身體每天其實只需要2茶匙的糖聽得懂。糖的攝入供過于求應用優勢，于是被轉(zhuǎn)化為脂肪積存在人體內(nèi)，糖攝入量大全方位，還會刺激胰腺的功能高效節能，促使胰島素經(jīng)常分泌，這需要你攝入更多的糖來平衡大局。真是一個名副其實的惡性循環(huán)!

自衛(wèi)：首先新創新即將到來，緩解身心的高度緊張;其次，轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣有序推進，從多糖轉(zhuǎn)為少糖設施，多吃只含有少量碳水化合物的食物。為此道路，專家推薦食用令血糖水平緩慢上升的食品規模設備，如蔬菜或帶麩皮的面包以及富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類指導、魚類競爭力，豆腐、大豆或黃豆資料。

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殺手3 你的衣柜

“檢查體重的方法不是人們最常用的磅秤廣泛應用，而是你的衣柜。”德國減肥專家ChristineSchmidt這樣說橫向協同。“衣柜中存放的心愛的牛仔褲如果合身哪些領域，你就不用費心地去節(jié)食減肥了。如果有一天你發(fā)覺牛仔褲的褲腰變得太緊不斷創新，穿著很不舒服建立和完善，你就應(yīng)該立即制定瘦身計劃。”

自衛(wèi)：對你的衣柜進(jìn)行清理參與水平。只存放穿著合身大型，符合你標(biāo)準(zhǔn)體重尺碼的衣服，其他的就一概清理掉。你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2～3個節(jié)食日來抵消掉重要意義，這是不可能的統籌發展。健康飲食應(yīng)該每天身本力行。

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殺手4 你的職業(yè)

工作體系、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂生產製造，往往為了維持好身材而付出更多代價。原因在于：身心高度緊張攜手共進，工作壓力大共同，老感到做事時間太少，沒午休大部分，運動少強大的功能，吃快餐，沒時間采購和做飯……所有這些都會使你體內(nèi)不斷地囤積脂肪解決方案。

自衛(wèi)：耐久性運動被譽為降低過剩應(yīng)激反應(yīng)荷爾蒙的妙方優勢。你應(yīng)試圖從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來，并進(jìn)行適當(dāng)運動增產。消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法：自我調(diào)節(jié)便利性，累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發(fā)舒解緊張神經(jīng)氣味(如薰衣草)的香麓燈也不失為一個好辦法行動力。

 

 

殺手5 你的應(yīng)酬聚會

誰廣交朋友提供有力支撐，誰就容易葬送掉節(jié)食減肥的成果。節(jié)食瘦身的最大問題是社交良好。它不知不覺地將你的減肥成果化為烏有：親朋好友邀請你參加派對聚餐逐步顯現、宴會.飲茶……你不好意思拒絕他們，難免會多吃了肥膩的食物和甜食引領。

自衛(wèi)：凡社交自動化裝置，宴會或聚會之后，確定隨后的一天作為你的減肥節(jié)食日整天只吃新鮮的水果和蔬菜應用前景，并大量喝礦泉水或果茶.以消除其“后患”有很大提升空間。

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殺手6 你的化妝品

脂肪中隱藏著大多數(shù)卡路里。你是否想到過首次，“化學(xué)卡路里”也是使人致胖的殺手之一可能性更大。我們的身體受到化學(xué)合成添加劑的影響，新陳代謝率會相應(yīng)地降低搖籃，從而使身體開始囤積脂肪技術。你家中使用的清潔劑、藥物等都隱藏著“化學(xué)卡路里”推動。這其中最糟糕的就是你的化妝品技術研究。我們每天使用的化妝品中重要的，含有大量的化學(xué)合成添加劑。它們是埋藏在你身邊而又經(jīng)常被你忽略的體形殺手姿勢。

自衛(wèi)：德國減吧專家Dr.Baillie--Hamiltoh建議，想瘦身的女性首要任務，應(yīng)多食用綠色食品綠色化。同時.在購買家用清潔劑。衣服和化妝品時要注意它們是否含有過多的化學(xué)合成添加劑發展，特別是購買肌膚護(hù)理品時保持穩定，應(yīng)盡可能選擇天然的。

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殺手7 你的遺傳基因

體重問題是一個基因問題面向。因遺傳而體重超重者所占的比率高達(dá)30%支撐作用，因遺傳導(dǎo)致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”建設項目，而他們身體的新陳代謝又相對緩慢最為突出，因此難以降低體重。

自衛(wèi)：新陳代謝緩慢也有辦法對付相結合。運動能促使新陳代謝速度增快高效化。蛋白質(zhì)使新陳代謝增速30%。通過釋放胰島素不折不扣，體內(nèi)囤積的脂肪得以消除支撐能力，從而有助于降低體重。

殺手8 你的不良習(xí)慣

你已經(jīng)逐一地找到埋藏在你身邊的體形殺手高效利用，現(xiàn)在可能還有一個嫌疑犯特征更加明顯，不是別人，就是你自己講理論。你每天可能不自覺地多攝入30%卡路里：上班后在辦公室中喝一杯加糖的Cappuccino的可能性，這樣就增加了200卡路里熱量，下午同事請你吃炸土豆片市場開拓，不好謝絕措施，又增添了不少熱量。

自衛(wèi)：自我檢查：回想一下—天吃了什么要落實好，就能幫你自覺“節(jié)約”卡路里緊密相關，進(jìn)食日記本也能助你一臂之力∠冗M技術；蛘吣憧梢栽诩抑胁妥狼皯覓烀骁R子--美國密歇根州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)培訓，如果人就餐時邊吃邊照鏡子，能不知不覺地減少攝入30%的熱量宣講手段。