身材走樣 原來都是骨盆出了錯

癥狀1 臀部看起來特別翹設施、上腹突出!——骨盆前傾

需注意者：上班族、久坐的人特點、坐姿不正確的人

骨盆前傾的人深刻變革，從外觀上看臀部特別翹，腰部是往前推的和諧共生，甚至伴隨著酸痛質生產力，髖部角度屈曲，膝蓋出現(xiàn)過度伸張的情形技術交流，接著就是上腹部突出先進的解決方案，從側(cè)面看起來整個身形有明顯的S形狀。

這樣的狀況特別容易發(fā)生在上班族身上創造更多，因為久坐需維持一個固定的坐姿宣講活動，對腰椎負擔(dān)大，長久下來腰椎周遭的肌肉工藝技術，就會僵硬無力效率，也會讓腹部的肌肉開始松散規模。

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癥狀2 肩背疼痛、頸椎前推講道理、無精打采——骨盆后傾

需注意者：姿勢不端正發展目標奮鬥、愛窩在沙發(fā)上的懶骨頭

喜歡攤在沙發(fā)上，使用美人魚的的姿勢看電視更多的合作機會，一坐就是好幾個小時延伸，容產(chǎn)生骨盆后傾，會伴隨肩膀有效保障、背部酸痛大數據，下腹突出的現(xiàn)象，臀部外觀扁平講實踐，頸椎容易前推高效化，所以下巴也凸出，整體看起來垂頭喪氣為產業發展，無精打采範圍和領域。

喜歡把身體往后癱的人，就越容易讓腹部肌肉失去力量各項要求，看似舒服的坐姿越會讓骨盆慢慢后傾更高要求，下腹部甚至越來越大。

癥狀3 左右腳粗細不同新技術、高低肩共同學習、魷魚肚!——骨盆旋轉(zhuǎn)

慣蹺二郎腿、站三七步深入，或是常常用單邊出力的人效高，如：打球者、廚師等基礎，盆骨容易有旋轉(zhuǎn)的情況性能，從背面看臀部都是一高一低的;左右腳粗細不同，身體常常會同一側(cè)酸痛美容儀明顯看出長短腳對外開放。高低肩技術創新、下腹部較大等。

通常曾跌傷或經(jīng)常單邊出力的人資料，也會造成下盤越來越寬廣泛應用，因為骨盆周遭的軟組織會產(chǎn)生保護機制，利用增厚來包覆腹部及臀部橫向協同，達到保護骨盆的作用哪些領域。

身材走樣 原來都是骨盆出了錯

3大簡易動作，矯正，放松你的骨盆

是不是更加認識自己的骨盆類型及原理呢?會不會突然感覺建立和完善，好像姿勢一不對提供了遵循，骨盆就很容易傾斜或變形?其實不用太過緊張，雖然長期的姿勢不良會造成骨盆傾斜產業，平時只要多做以下三個簡單動作滿意度，就能幫助你放松僵硬的骨盆優化上下，也可以當做運動前的暖身能力建設，常常練習(xí)還能矯正骨盆的位置，增加關(guān)節(jié)活動度生產體系，讓壓力釋放哦!

Motion1 前后倒水式——端正歪斜的骨盆服務，增加關(guān)節(jié)的活動度

Start：雙手輕輕掐住骨盆兩側(cè)，將骨盆往前推能力和水平，想象你的骨盆是一個裝滿水的碗公覆蓋，將碗里的水往前倒出，再將骨盆往后推研究，像把碗里的水往自己的方向倒水高效，多活動幾次，讓骨盆容易找到正中的位置提高。

Point：上半身盡量保持平穩(wěn)機構，不要搖晃，專注將用雙手捏住骨盆交流，進行前推及后倒基礎，前后移動時，記得雙腳還是要緊貼地面還不大，不要偏移高產。

身材走樣 原來都是骨盆出了錯

Motion2 左右敲鐘式——讓骨盆回到中央，放松緊繃的髖關(guān)節(jié)

Start：雙手叉腰發揮作用，將骨盆輪流往右側(cè)及左側(cè)外推良好，像是敲鐘一樣，動作緩慢進行銘記囑托，不要太用力單產提升，可重復(fù)數(shù)次，有助于松開緊繃的髖關(guān)節(jié)莫讓骨盆能慢慢回到中心試驗。

Point：上半身保持不動勞動精神，將注意力放在骨盆上，感覺整個骨盆確實的左右移動製度保障，不要駝背預下達。

Motion3 上下蓋章式——矯正骨盆位置，軟化僵硬的腹部肌肉

Start：雙腳屈膝與臀同寬，試著將后腰往地板方向貼方案，類似蓋印章的感覺關鍵技術，再將腰部恢復(fù)與地面平行。多練習(xí)幾次研究成果，就能舒緩腰腹部僵硬的肌肉取得了一定進展，還能矯正骨盆的位置哦。

Point：臀部要確實貼地大面積，只要活動腰腹即可積極參與，腰部與地面的距離，要依自己的身體情況調(diào)整培養，不要過度勉強交流研討。