下面減肥達(dá)人就來為你推薦一個(gè)超有效的5日減肥餐單，24天減了13斤保持競爭優勢，非常輕松進行培訓。

超有效的5日減肥餐單

日常飲食習(xí)慣安排：

1、 將兩餐改回三餐長效機製，同時(shí)加了兩次的餐點(diǎn)組織了，早睡早起，早上8點(diǎn)前吃早飯說服力，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)分析，11點(diǎn)前睡覺表示。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣非常激烈，時(shí)刻處于不餓的狀態(tài)競爭力所在，也就比較好控制食欲，也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由領域。另外三餐的熱量也并沒有增加溝通機製，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中註入新的動力。

2領先水平、菜式中要求降低油脂，減少鹽分雙重提升，晚餐食物減少戰略布局，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜表現明顯更佳。

3狀態、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物，以緩解她怕冷指導，月經(jīng)較少等問題廣泛認同。

4、開始運(yùn)動計(jì)劃更高效，除了瘦大腿全面協議、臀部重要部署，屁股的運(yùn)動外，還要適量的跑步計(jì)劃新的動力。

五天餐單安排如下：

周五減肥餐單：

周五減肥餐單

早餐：牛奶燕麥粥的過程中，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)廣泛關註。

餐點(diǎn)：紅棗幾顆促進進步，酸奶一杯。

午餐：紅豆飯一碗優勢領先，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些迎來新的篇章，涼拌芹菜豆芽一些。

餐點(diǎn)：橘子一個(gè)推動並實現。

晚餐：玉米南瓜粥一碗薄弱點，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些優化程度。

周六減肥餐單：

周六減肥餐單

早餐：玉米南瓜粥一碗積極性，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些不斷豐富。

餐點(diǎn)：圣女果一些實施體系，酸奶一杯。

午餐：糙米紅棗飯一碗各有優勢，魔芋絲拌西蘭花一份效果較好，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

餐點(diǎn)：桃一個(gè)持續。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗等多個領域，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份產品和服務。

周日減肥餐單：

周日減肥餐單

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗應用擴展，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞毛菜一些增多。

餐點(diǎn)：苦丁茶一杯(因她最近有些上火進一步意見，便秘)，秋棗一些共享應用。

午餐：紅豆飯一碗生產能力，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些技術創新。處理方法。

餐點(diǎn)：葡萄幾顆。

晚餐：牛奶一杯持續向好，蔬菜沙拉一份