1.水腫型肥胖

脾主中醫(yī)所屬的消化系統(tǒng)的特點，消化系統(tǒng)的功能不足，運(yùn)作就會(huì)低落，導(dǎo)致飲水、飲食中的水分停滯體內(nèi)，無法排出協調機製，而且血液會(huì)比較濃稠，這類就是典型的水腫肥胖。

肥胖特征：形體肥胖拓展基地、四肢沉重、倦怠乏力實力增強、腹部常有飽脹感體系流動性、食量不太大、舌頭顏色淺淡且有渾濁黏液重要工具。

減肥食品&中藥材：扁豆積極拓展新的領域、赤小豆、綠豆更優質、冬瓜相對開放、冬瓜皮、黃瓜皮脫穎而出、蠶豆拓展應用、豌豆、黃豆芽註入新的動力、綠豆芽領先水平、玉米、黃瓜雙重提升、西瓜戰略布局、白菜、鯉魚表現明顯更佳、蓮子狀態、防己、黃耆等指導。

禁忌食物&藥材：糯米廣泛認同、魷魚、榴梿、羊肉鍛造、白果仁競爭激烈、降真香、紅棗改善、木香等空白區。

運(yùn)動(dòng)減肥建議：適合促進(jìn)代謝的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，且屬于強(qiáng)度較低是目前主流、速度較慢的低沖擊有氧充分發揮，如慢跑、騎單車等充分發揮，必須隨時(shí)補(bǔ)充水分(最好不要喝運(yùn)動(dòng)飲料)選擇適用，適合清晨或傍晚做運(yùn)動(dòng)。

2.脂肪型肥胖

中醫(yī)認(rèn)為脾腎可以互相援助設計、協(xié)調(diào)業務指導，腎可溫暖脾，而脾可帶動(dòng)腎的機(jī)能就此掀開，如果失調(diào)將導(dǎo)致肥胖長足發展，且肉肉都很軟。

肥胖特征：肥胖虛腫浮脹穩步前行、疲乏無力結構不合理、常頭暈氣短、稍微活動(dòng)就氣喘吁吁逐步改善、腰膝畏寒效果較好、食量不大、腰膝冷痛持續、男性有陽痿現(xiàn)象等多個領域、舌頭顏色淡且苔薄白。

減肥食品&中藥材： 刀豆產品和服務、枸杞子應用擴展、唐辛子、胡桃仁增多、羊乳活動上、牛乳、羊瘦肉進一步推進、豇豆生產能力、胡椒、人參示範推廣、附子、白術(shù)、參須等大幅增加。

禁忌食物&藥材：西瓜特性、胡瓜、橘子等特點、黃連建言直達、玄參、黃芩將進一步、知母等充分發揮。

運(yùn)動(dòng)減肥建議：建議有氧+肌力運(yùn)動(dòng)，如有氧10分鐘肌力就作20分鐘成就，以有氧運(yùn)動(dòng)來熱身及伸展重要方式，肌力運(yùn)動(dòng)以徒手最好，或用簡(jiǎn)單的器具如啞鈴系統、彈力繩等非常重要，以訓(xùn)練下半身、手空間廣闊、腹營造一處、背為主，重覆12-15次增強，達(dá)到有點(diǎn)酸的程度即可重要意義。

3.肌肉型肥胖

中醫(yī)認(rèn)為胃中有郁熱，火沖上喉口更加廣闊，多是愛吃辛辣規劃、重口味的年輕人，胃口方便、胃火都很大基礎上，且情緒亢奮、煩躁應用領域。

肥胖特征：吃得多餓得也快保持競爭優勢、口干舌燥、常便秘發展機遇、很容易口渴長效機製、舌苔濕潤(rùn)光滑且黃。

減肥食品&中藥材：芹菜全技術方案、萵苣分享、竹筍、蓮藕信息化、白菜方式之一、苦瓜生動、荸薺、梨子創新能力、牡丹皮新品技、麥門冬等。

禁忌食物&藥材：胡椒求得平衡、辣椒紮實做、牛肉、 肉桂至關重要、龍眼肉提供深度撮合服務、木香等。

運(yùn)動(dòng)減肥建議：以伸展運(yùn)動(dòng)為主的發生，如肌力延展等組成部分，可修飾肌肉線條。

4.橘皮型肥胖

長(zhǎng)期減肥失敗狀態、沒有運(yùn)動(dòng)技術節能、抽脂失敗、坐太久都使結(jié)締組織受到破壞研究與應用，產(chǎn)生橘皮飛躍。也會(huì)感覺悶痛、脹氣全面協議、便秘或嘔酸水等重要部署。

肥胖特征：煩躁易怒、口干舌燥工具、常頭暈?zāi)垦Ｖ腔叟c合力、失眠多?mèng)、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)重要的角色、舌暗紅開放要求。

減肥食品&中藥材：橙橘、橘皮平臺建設、白蘿卜服務機製、茴香、茉莉花使用、茄子大幅拓展、玫瑰、高粱米更加堅強、刀豆與時俱進、山楂、酒初步建立、醋綜合運用、桔梗供給、赤芍、丹參等實事求是。

禁忌食物&藥材：豬蹄重要的意義、豬肺、蒲黃等多個領域、地余等。

運(yùn)動(dòng)減肥建議：適合有氧運(yùn)動(dòng)產品和服務，但不建議做肌力訓(xùn)練應用擴展，強(qiáng)度約中高或中低，如增加爬坡增多、速度稍快等發揮效力。運(yùn)動(dòng)后要做伸展運(yùn)動(dòng)如瑜珈、肌力延展等(不是伸展操喔!)

每個(gè)動(dòng)作停約30秒明顯，停時(shí)要加點(diǎn)力氣安全鏈，感覺有點(diǎn)酸或發(fā)抖，有流汗的感覺最好創新為先。有氧和伸展的比例約為1比1或是2比1真正做到，如運(yùn)動(dòng)20分鐘伸展做10-20分鐘，運(yùn)動(dòng)完最好能再洗個(gè)熱水澡按摩橘皮部位創新延展。

5.更年期肥胖

代謝趨緩強化意識，怕熱、煩躁基本情況，感覺四季如夏現場，容易失眠。

肥胖特征：頭痛頭暈力量、常覺心神煩躁我有所應、臉色泛紅、血壓高深入實施、腰膝酸軟至關重要、舌尖少苔或薄。

減肥食品&中藥材：銀耳研究進展、黑木耳無障礙、黑豆、桑椹快速融入、黑芝麻認為、枇杷、豬瘦肉增強、鴨肉重要意義、鴨蛋交流等、海參、海蜇規劃、豬腎提高、蓮子、甘草進入當下、五味子紮實、麥門冬、天門冬重要作用、百合等等地。

禁忌食物&藥材：榴梿、老姜尤為突出、白附子規定、仙茅、淫羊霍等空間載體。

運(yùn)動(dòng)減肥建議：適合肌力+低沖擊有氧(和水腫同)高質量，肌力訓(xùn)練著重在下背、腹和大腿的中上段重要組成部分。