Step 1:早晨手指按摩,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)

早晨手指按摩

如上圖所示穩步前行，手掌與手背都跟我們的內(nèi)臟器官一一對(duì)應(yīng)交流，只要我們適當(dāng)?shù)匕磯哼@些反射點(diǎn)建立和完善，就能調(diào)離相應(yīng)的機(jī)能智能設備。另外值得注意的是相對簡便，左右手的反射區(qū)是有區(qū)別的服務體系，即左手手背與右手手掌重合選擇適用，左手手掌與右手手背重合橋梁作用。

在按摩手指的時(shí)候問題分析，注意要邊緩緩呼氣邊進(jìn)行培養，能調(diào)整全身的內(nèi)在循環(huán)，在公車上更加完善、辦公室內(nèi)或家里都能輕松調(diào)理身體哦!

用5秒快速輕擦10個(gè)來(lái)回

1形式、伸出左手，手掌張開向下支撐作用，手指自然分開伸直左右，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長(zhǎng)直線向手背來(lái)回輕擦10次可靠保障，訣竅是用5秒快速輕擦10個(gè)來(lái)回自然條件。

2、用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖開展，然后向中指的左右來(lái)回輕輕搖動(dòng)第一關(guān)節(jié)20次互動互補，并邊進(jìn)行呼吸。

手指向兩側(cè)搖動(dòng)20次

3意向、手指盡量張開意料之外，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié)形式，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動(dòng)20次系統。

4、同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置進一步提升，從讓往下地繞動(dòng)中指空間廣闊，然后以反方向各轉(zhuǎn)動(dòng)20圈。

拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根

5改革創新、伸出左手中指知識和技能，用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩新模式，令中指充分伸展開來(lái)實現。

6、將手掌反向上組織了，手指張開服務體系，用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵，輕輕向下壓搶抓機遇，注意力度要緩分析，以免扭傷手指。

Step 2:夜晚腳底按摩,改善便秘與寒癥

夜晚腳底按摩

在我們的左右腳掌前半部分都有涌泉穴全面闡釋，與自主神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系非常激烈。另外，如圖所示引人註目，腸道在腳掌上也有相應(yīng)的反射區(qū)領域，肺等呼吸系統(tǒng)位于腳趾下方的內(nèi)側(cè)，肩部則在外側(cè)攻堅克難，對(duì)于消化與便秘問(wèn)題可以通過(guò)按摩腳底來(lái)改善哦!

在睡前先泡下腳管理，讓足部的體溫升高，促進(jìn)血液循環(huán)雙向互動，然后在腳掌上涂抹一些乳液效率和安，令手與腳的摩擦力減少設計能力，還能改善足部干燥呢!

按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴

1、雙膝彎曲範圍，大腿與小腿收縮地盤坐于地上求得平衡，將腳掌架在大腿上紮實做，雙手扶著空間廣闊，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松開提供深度撮合服務，左右腳各按壓3次服務品質。

直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)

2、將右腳的腳掌架在左邊大腿上組成部分，按照大腸反射區(qū)的起點(diǎn)影響，即腳跟上方偏外側(cè)的位置開始，向前到達(dá)腳掌中央后的過程中，以直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)發展契機，重復(fù)3次。

按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)

3促進進步、按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)后發力，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌迎來新的篇章，左右拇指疊放共創美好，從腳掌前半部分的內(nèi)側(cè)開始，以直線輕擦至偏內(nèi)側(cè)薄弱點，轉(zhuǎn)角向下至腳掌下半部分覆蓋範圍，再次轉(zhuǎn)會(huì)內(nèi)側(cè)，按摩整個(gè)下行結(jié)腸與肛門的反射區(qū)3次積極性。

雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)

4奮勇向前、用雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)，拇指從中央向兩側(cè)清冊(cè)實施體系，調(diào)整呼吸系統(tǒng)數據，對(duì)抗肩部硬塊。

point:在完成整套足部按摩后大幅拓展，睡覺(jué)時(shí)躺于床上發行速度，深呼吸，調(diào)整神經(jīng)與時俱進，全身伸直性能，雙手疊放在腹部上，保持暢順的呼吸綜合運用，利用手掌為腹部帶來(lái)溫?zé)岬母杏X(jué)供給，對(duì)于秋冬季節(jié)腹部容易著涼的方法、便秘等有不錯(cuò)的預(yù)防與改善功效。