深呼吸

1.保持自然站立的姿勢(shì)不要畏懼，雙腳打開與肩同寬有效保障，腳尖超向前姿勢，大腿肌肉緊繃深入實施，腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉影響力範圍，努力向兩側(cè)伸展創新的技術，掌心向下意向，脊柱向上拉伸應用擴展，放松雙肩生動。

2.做一次深呼吸新型儲能，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右新品技，左腿挺直範圍，膝蓋不要彎曲。 #p#副標(biāo)題#e#

呼吸伸展

3.呼氣的同時(shí)紮實做，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)空間廣闊，同時(shí)，上半身向下彎曲提供深度撮合服務，直到左手手掌能碰到右腳腳背服務品質。背部和雙腿要保持挺直的姿勢(shì)的發生，臀部向外送出。

4.右臂向上伸展影響，與左臂成一條直線新的動力，雙眼目視前方。保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒發展契機，慢慢的呼吸廣泛關註，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開發力，大腿和腰部肌肉也得到拉伸鍛造。

5.保持5~10秒后，慢慢恢復(fù)到剛開始的站立姿勢(shì)持續創新，深呼吸一次后改善，換一個(gè)方向，重復(fù)同樣的下彎動(dòng)作協調機製。

伸直手臂

注意!

手臂：整個(gè)過程中信息化，手臂要保持伸直，不要彎曲實踐者。

頭：頭部可以向上看指尖取得明顯成效，也可以保持面朝前的姿勢(shì)。

屏住呼吸

腿：膝蓋不要彎曲貢獻力量，特別是向前邁出的那條腿使用。

呼吸：因?yàn)樯眢w扭轉(zhuǎn)，所以練習(xí)的時(shí)候很容易屏住呼吸發行速度，這會(huì)阻礙氧氣在體內(nèi)的流轉(zhuǎn)更加堅強。所以在整個(gè)的練習(xí)過程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸性能。