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蔬果色彩減肥法食物顏色多易激活瘦因子

想要一并鏟除減肥大敵的便秘，形成虛胖的水腫等問題全面闡釋，都可以通過提高排毒力來達(dá)成的特點，而提升排毒力的最佳時機(jī)就是早上稍有不慎。

大家都說早上是排毒最旺盛的時候敢於挑戰，此時喝些新鮮的蔬果汁持續向好，令腸道受水分及食物纖維的刺激共享，排毒就能變得暢通起來我有所應。同時還能有效補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，如有抗氧化作用的維生素更高效、多酚全面協議，防浮腫的鉀等，讓你變得更漂亮具體而言。

而蔬果中有著各種各樣的色彩，紅智慧與合力、綠喜愛、黃，顏色不同其功效也有差異哦開放要求，因此向好態勢，根據(jù)自己的體質(zhì)及需要，均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦服務機製！使用新鮮的食材貢獻力量，能夠補(bǔ)充酵素，促進(jìn)排毒大幅拓展、提高代謝發行速度、改善便秘、消除水腫與時俱進，瘦身功效可謂全能呀性能！

■ 3色蔬果汁的減肥功效

▍水分&纖維素促進(jìn)腸道蠕動

為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分綜合運用，而水果與蔬菜所調(diào)配出來的果汁供給，水分滿滿的，加上豐富的食物纖維實事求是，有效刺激腸壁進行探討，促進(jìn)腸道蠕動。

▍補(bǔ)充營養(yǎng)服務水平，有效提高代謝

早上喝一杯果汁最新，不僅能有效補(bǔ)充維生素，還可促進(jìn)糖質(zhì)應用擴展、蛋白質(zhì)體驗區、脂質(zhì)的代謝增多。再加上牛奶或者豆?jié){來調(diào)配的話，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)有望，還可替代零食明顯，成為營養(yǎng)均衡的飽腹食品呢！

▍低卡路里且耐餓

把水果與蔬菜放入攪拌機(jī)中顯示，因為食物纖維的作用創新為先，能制作成軟軟的、具有顆量破栈顒?？诟械氖吖瓌撔卵诱?，還能夠嚼著喝。因此長期間，我們能夠從中獲得飽腹感基本情況，也很耐餓。而且材料新鮮天然高端化，糖分與熱量都很低力量，不會讓你發(fā)胖哦！

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■ 自制3色蔬果汁

紅色の秘密美體美肌

紅色的蔬果如草莓提單產、番茄深入實施、甜椒等等，富含美肌的維生素A發展空間、維生素C效果，以及具有促進(jìn)血液循環(huán)功效的維生素E，讓你的全身代謝都提速足了準備，將營養(yǎng)輸送到全身合作關系，美體又美肌。

● 蔓越莓×蘋果（120kcal）

清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分

蘋果連著皮磨成泥系統，是補(bǔ)充食物纖維是的最佳吃法增強。蔓越莓則擁有強(qiáng)效的抗氧化作用，有助維持健康美麗的肌膚交流等。

材料：蘋果半個更加廣闊、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升

蘋果取芯提高，連著皮放進(jìn)攪拌機(jī)中磨成泥可以使用，再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用紮實。

● 紅肉西柚×紅甜椒（156kcal）

有助減肚子效高化、美肌，口感清爽

紅色的甜椒富含促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E投入力度，也能同時補(bǔ)充食物纖維最為顯著。而紅肉的西柚能增強(qiáng)維生素C尤為突出，讓身材變得纖瘦又富有彈性！

材料：紅甜椒半個環境、紅肉西柚1個空間載體、蜂蜜1勺、冰塊適量

除去甜椒的籽相對簡便，切成小塊重要組成部分。將西柚去皮，果肉切成小塊合作。將甜椒勃勃生機、西柚、蜂蜜極致用戶體驗、冰塊一起放入攪拌機(jī)中攪拌即可提供有力支撐。

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草莓*櫻桃

● 草莓×櫻桃番茄（129kcal）

含有豐富的維生素C及番茄紅素

選用含有水溶性食物纖維的果膠調(diào)配而成的果汁，不僅能促進(jìn)毒素的排出引領作用，還能防止血糖急劇上升加強宣傳，而且還能美白哦！

材料：櫻桃番茄6顆用的舒心、草莓6個、蜂蜜1勺集聚效應、白開水100毫升

將櫻桃番茄和草莓洗凈后集成，跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機(jī)里攪拌即可。

綠色の秘密消腫緊致

小松菜互動講、菠菜穩定性、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀過程中，有助水分代謝去突破，促進(jìn)腎臟廢物的排泄。

● 奇異果×綠葉蔬菜（122kcal）

將綠色蔬果磨成泥達到，有助排毒

奇異果是富含維生素C智能設備、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王蓬勃發展，磨成泥后混合著新鮮的綠葉蔬菜汁特點，就成了一份排毒力超強(qiáng)的蔬果汁了。

材料：奇異果1個發展邏輯、綠葉蔬菜汁150毫升凝聚力量、蜂蜜1勺

將奇異果攪拌成泥，然后于綠葉蔬菜汁聽得進、蜂蜜混合即可飲用新的力量。

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● 鱷梨×小松菜（223kcal）

僅僅1杯先進水平，肚子就能滿足

攝取充分的食物纖維及鉀，再加上鱷梨全面展示，轉(zhuǎn)換成能量源重要平臺，適合于繁忙的早上，還含有豐富的促進(jìn)排毒的維生素C結構。如果搭配菠蘿更適合，飽腹感能持續(xù)上升呢！

材料：鱷梨半個溝通協調、檸檬汁1勺要素配置改革、小松菜80克、菠蘿150克保障性、白開水100毫升

用勺將鱷梨的果肉刮出來帶動產業發展，然后澆上檸檬汁。把小松菜切段十分落實，菠蘿去皮切成小塊倍增效應。然后將所有食材和白開水放入攪拌機(jī)里攪拌就OK了。

● 苦瓜×生姜（109kcal）

消脂又促代謝

也許你會不太喜歡苦瓜的口味製造業，但不妨加入芝麻及楓糖漿優化服務策略，能緩和苦瓜的味道，提升食物纖維及鉀含發展基礎，而生姜又能提高體內(nèi)的代謝機(jī)能兩個角度入手。

材料：苦瓜80克、生姜末1勺同期、楓糖漿1勺生產效率、白芝麻2茶匙，白開水150毫升

把苦瓜對半切開并刮出瓤效果，再切成薄片使用。用沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分密度增加。將苦瓜有效性、生姜、楓糖漿全過程、白芝麻集成應用、白開水放入攪拌機(jī)中攪拌后，即可飲用不負眾望。

黃色の秘密提升荷爾蒙

檸檬高效流通、橙子等柑橘類水果富含維生素C，而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E功能，豆?jié){等大豆制品又含有異黃酮應用的因素之一，瘦身又抗老化。

● 橙子×檸檬（77kcal）

發(fā)揮排毒及抗氧化作用

橙子預期、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C敢於監督，促進(jìn)排毒。與紅茶調(diào)配結構，其香味能預(yù)防壓力重要的作用，讓女性荷爾蒙活動順暢。

材料：橙子1個規模最大、紅茶150毫升穩中求進、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺最深厚的底氣、檸檬1片

對半切開橙子協同控製，用壓榨器榨出橙汁。用開水泡開紅茶品質，稍稍令紅茶降溫后利用好，在溫暖的紅茶中放入檸檬汁和蜂蜜，然后用勺子攪拌后解決問題，放入檸檬片浸泡即可系列。

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● 香蕉×黃豆粉（194kcal）

食物纖維豐富，黏黏的口感也讓人好滿足

黃豆粉含有豐富的異黃酮及食物纖維相互配合，香蕉的果膠及低聚糖空間載體，配合著酸奶飲料的雙歧桿菌，三者合一能改善便秘相對簡便，促進(jìn)排毒，充分飽腹流程。

材料：香蕉1根合作、黃豆粉1勺、酸奶150毫升

香蕉去皮切塊深刻變革，與黃豆粉結論、酸奶一起放入攪拌機(jī)攪拌后即可飲用。

南瓜加豆?jié){

● 南瓜×豆?jié){（198kcal）

含有異黃酮的豆?jié){及肉桂很耐餓

從南瓜上獲取刺激腸道的食物纖維質生產力，還能攝取促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E適應性強，以及與女性荷爾蒙具有類似功效的異黃酮，美體瘦身先進的解決方案，同時提升女性魅力拓展。

材料：南瓜100克、豆?jié){150毫升、蜂蜜1勺不斷進步、肉桂粉少許

除去南瓜的瓤和皮工藝技術，取出100克的南瓜肉，切成塊擺在耐熱盤子上規模，封上保鮮膜近年來，放入微波爐中加熱2分半鐘后，放置在常溫下冷卻發展目標奮鬥。然后跟豆乳技術先進、蜂蜜、肉桂放入攪拌器中攪拌酒OK了延伸。