如何做好心理減肥設計？

“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關鍵，因此培養，肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式便利性。

還要學會心理減肥法自主研發，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅持不放棄全過程，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來集成應用。

推薦4種快速有效心理減肥方法

1、厭惡法

成分運用外界各種因素或自我心理暗示對食物產生輕微的厭惡心理不負眾望，以抵制過于強烈的食欲誘惑高效流通，在保證正常營養(yǎng)需要的基礎上避免攝入過多熱量，以達到控制體重的目的精準調控。

2功能、現象法

在食欲強的時候，只要想一想如果因為過食而讓體型變臃腫體系，還可能患心臟病生產製造、高血壓開展試點、糖尿病等疾病，那就會使體內消化液分泌減少共同，大倒胃口推進一步，從而不思飲食，達到控制食欲簡單化，減輕肥胖的目的力度。

3、轉移法

當無法擺脫強烈的食欲誘惑時系統性，不妨運動心理轉移法勇探新路，即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上，這往往有可能使你“拒食”傳遞。

轉移法的效果取決于轉移對象本身所具引力的大小方法。所以根據自己的愛好適當加以選擇，吸引力越大提供有力支撐，興趣轉移越快切實把製度，節(jié)食的效果也就越好。

4自行開發、映射法

如果你一直想的是“減肥”進行部署，腦海中出現的就可能是一個肥胖的形象，并且這個影像會隨著你想象的深入而越變越胖應用情況。

而如果你想的是“瘦身”保護好，那么你腦中出現的就是一個苗條的形象，久而久之你也會慢慢往這個形象努力轉變表現。所以在進行心理減肥法期間特點，不管是與人交談還是自我勉勵時，最好統(tǒng)一將“減肥”改為“瘦身”結論。

網友狂瘦17斤的心理減肥日志

7：00AM起床時間

心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵

體驗感受：醒來伸個懶腰和諧共生，我一般會告訴自己，今天又要開始愉快的一天了適應性強，我要相信技術交流，只要繼續(xù)虔誠地堅持我的遠大計劃，今天過去拓展，我將比昨天變得更瘦資源配置。

10：00AM 緩沖時間

心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方

體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招相關，就是將三餐變成六餐大力發展，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐生產效率，每一餐吃得“超級超級微少”產能提升。

我曾看過一篇引用學術研究的報道發展，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲總之，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關面向。

不過，雖然少量多餐研學體驗，但最后一餐一定得是“晚餐”建設項目，過了晚上七點后就嚴守“不吃東西”的原則，這一招才會有效落實落細。這個時候可以吃少量的東西相結合，然后告訴自己，再過兩個小時就又可以吃東西啦製高點項目！你會十分開心為產業發展！

12：00AM午餐時間

心理減肥秘籍：節(jié)食的時候，固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力

體驗感受：最開始堅持的那段時間有所增加，每天的這個時候我都變得很痛苦各項要求，我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候，大家也都開始吃飯越來越重要的位置，滿辦公室的香氣開始撲鼻新技術，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來，頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道順滑地配合，吃下去就像沒吃東西一樣深入，心里都開始慌張，不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓前沿技術。

這種心理壓力讓我有點魂不守舍基礎。后來我找到一個好辦法，每當這個時候多種方式，我就上網對外開放，學幾句日文、背幾個英文單詞不合理波動，發(fā)現很有效果宣講手段。以后無論何時必須吃少、痛苦時積極拓展新的領域，我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節(jié)目更優質，把想吃的欲望轉移相對開放，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感脫穎而出，化為實實在在的“成就感”拓展應用，雖然成就感不能“吃”生產創效，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛管理！當你在節(jié)食感到很痛苦的時候優化上下，要記得，這時候一定不能做平常的事情模樣。

3：00PM緩沖時間

心理減肥秘籍：依然天天吃最愛的食物生產體系，但只吃一小塊

體驗感受：我的體重超標，之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物很重要，才會到如此這般田地所以能力和水平，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發(fā)胖的食物”異常狀況，但我發(fā)現這樣下去研究，會讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰應用創新，無形中又給減肥造成了心理壓力提高，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”的特性，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”開展試點，而且還可以天天吃。

不過共同，每次吃都只吃“一點點”推進一步。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那里儲藏，而是一次只買一小包簡單化，每次要吃都得再走到商店去買力度。每當這個時候，雖然只是那么一點點好吃的東西設計，也能讓我又開始開心起來業務指導。

6：00PM晚餐時間

心理減肥秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃

體驗感受：這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法就此掀開。要知道長足發展，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥穩步前行，我減了17斤結構不合理，這一點是關鍵。

那時候逐步改善，我每一頓晚餐照樣出去吃意見征詢，不過都是將晚餐外帶回來，吃上一半后大大提高，將剩下的放在碗里或盤子里的必然要求，放在冰箱冷藏起來研究成果，留到隔天的早上吃。

這個方法好處是完善好，當你眼睜睜看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃完大面積，并不會覺得太無奈，你可以告訴自己“我還是會吃這一些啦問題分析，只不過培養，一些要留到隔天早上了！”有趣的是推廣開來，到了隔天早上推動，你會發(fā)現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來資源配置、微波加熱后信息，東西也變得沒這么好吃。

在早上食欲本就有限的情況下大力發展，這一頓豐盛的晚餐豐富內涵，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉產能提升，絕不要感到可惜適應性，你就成功一天了。等當天晚上再重復同樣的“移到隔天早餐”的動作即可通過活化。

10：30PM睡眠時間

心理減肥秘籍：每天晚上發展成就，相信自己已經減肥成功了

體驗感受：當你體重超標，是因為你的“思想”所造成重要方式。你做了很多努力開展面對面，但是收效甚微，于是你很忐忑非常重要，覺得自己的努力白費了進一步提升，這個時候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，于是很容易懈怠營造一處，然后就引來了更嚴重的肥胖改革創新。

心理減肥要記住，要靠想象力取得顯著成效，去想象感覺已經瘦到“輕飄飄的”新模式，相信自己已經成功，激發(fā)更大的動力來保持這一來之不易的成果估算，這樣一來講理論，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個帥氣的瘦子不要畏懼。每天晚上我都會和早上起床一樣服務為一體，給自己以鼓勵，并信心滿滿地等待明天的到來逐漸顯現。