忍不住吃下去，前面的努力就化為泡抹！

【將零食的卡路里措施，控制在每天攝取量的10%以內(nèi)相對簡便！】

在減肥時統籌發展，請將零食的量提升行動，控制在1天必需卡路里的10%紮實做，例如1天必需卡路里是1600kcal的話基礎上，則攝取160kacl以內(nèi)的量，先掌握好零食卡路里后又進了一步，再調(diào)整正餐即可多種場景。為什么是10%呢？如果不均衡攝取身體必需養(yǎng)分的話貢獻力量，則會破壞身體的平衡使用，因此在身體營養(yǎng)足夠的前提下大幅拓展，經(jīng)專家計算過后發行速度，10%的零食量，是最為適當?shù)呐c時俱進。長期來看性能，只要每天都固定攝取身體必需的營養(yǎng)，就能變成不易胖的體質(zhì)綜合運用，因此正常的用餐是很重要的供給！

【想吃卡路里較高的零食時】

有美人會感嘆「1天只能吃160kcal，就不能吃最愛的蛋糕了」實事求是，請別擔心進行探討，只要以1星期為單位來換算的話，就能吃啰服務水平！

160（kcal）×7（天）＝1120（kcal）

1天能攝取的零食卡路里為160kcal最新，一周則有1120kcal，只要分為3次攝取處理方法，1次能吃的卡路里也比較高重要作用，就能吃最愛的蛋糕或巧克力了！

可以分我吃嗎習慣？

【最適合吃零食的時間】

體溫最高的時間是下午3點到6點充足，這也是卡路里消耗最高、代謝最快的時間的積極性，因此在這時間進食的話綠色化發展，也不容易胖至關重要，可說是最佳的零食進食時間！且空腹時間太長的話用上了，接下來進食時更容易吃過多背景下，先吃點小零嘴緩和一下，也是相對有效的可靠保障。相反來說自然條件，最好避開的時間就是晚上了，越接近睡眠時間就越容易就變成體脂肪高端化，不想努力白費的話力量，這段時間請一定要避開。

【再怎么喜歡零食提單產，也不能當正餐】

不想卡路里超過深入實施？有些美人干脆將零食當作正餐吃，雖然單就卡路里來說發展空間，是沒有問題效果，但米飯與零食的成份完全不同，零食的成份幾乎是油脂與砂糖足了準備，對身體相當不好合作關系，因此要均衡攝取，才不會造成營養(yǎng)不均深刻內涵，瘦下來卻賠掉健康傳遞。

減肥最重要的就是持之以恒，太過忍耐而造成壓力過度深入闡釋，對身心都不好相關性，適量的零食鼓勵自己，反而更能持下去物聯與互聯，以長遠來看穩定，還更有效果哦！