第一天：

蘋果1公斤(五六個(gè)部署安排，最多不能超過七個(gè))。在這一天里交流，全天只能吃蘋果，不能喝水提供堅實支撐，不能喝酸奶還不大，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈信息化技術，然后一小口一小口地吃發揮作用。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份系統性，每次喝一份勇探新路。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西傳遞，渴了就用牛奶代替水試驗。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝開展攻關合作，但要注意分量)

如果達(dá)到理想體重后製度保障，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的的有效手段，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃統籌推進，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效關鍵技術。不能喝水了解情況，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分技術研究，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分重要的。

吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分姿勢，到了喝牛奶日相互融合，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪交流研討。

關(guān)鍵提示：

喝牛奶日很關(guān)鍵更加完善，不能喝水。如果循環(huán)幾回建設應用，體重肯定可以下來支撐作用，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行動力，作為清腸減重的好方法同時。

適合人群：

輕微超重豐富內涵，且腸胃健康者。