一發展契機、墨西哥干辣椒鱷梨湯

鱷梨雖然富含脂肪拓展應用，但其實(shí)是一種很棒的瘦身食物自主研發，因?yàn)槠渲胸S富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感試驗，讓你在吃進(jìn)相對(duì)少量的食物后就能吃飽。

配料(4人量)：

2個(gè)成熟的鱷梨具體而言，切塊

2/3碗紅洋蔥貢獻法治，切塊

2粒大號(hào)的蒜瓣，切碎

2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬

3/4勺鹽

半勺孜然

2碗半脫脂酸奶

1/4碗新鮮胡荽葉落到實處，切碎

3勺新鮮檸檬汁

4個(gè)檸檬味(或原味)玉米餅片

1/4碗商店買來(lái)的薩爾薩醬

做法：

將鱷梨服務水平、洋蔥、大蒜技術創新、干辣椒處理方法、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入酸奶和胡荽葉持續向好，攪勻關規定。將會(huì)何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，攪拌兩個角度入手。

跟根據(jù)需要多加水來(lái)稀釋建強保護，加蓋冷卻1個(gè)小時(shí)。將湯分成4份生產效率，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可使命責任。

二創新延展、日本蔬菜豆腐味增湯

豆腐中含有豐富的礦物質(zhì)鈣強化意識，可以減少女人體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存，尤其是腹部的脂肪基本情況。所以現場，為了比基尼身材努力烹飪吧!

配料(4人量)：

2勺半紅味增(或按需要增加)

1個(gè)大蒜瓣高端化，切碎

1勺充分磨碎的姜末

1勺半米酒醋

半碗豆腐切塊

1/4碗雪豌豆，去皮

4個(gè)大蘿卜我有所應，切成薄片

4根蔥提單產，切成薄片

1碗豌豆芽或蘿卜芽

2勺烤香油

做法：

將味增、蒜至關重要、姜末混合發展空間，加一杯冷水，一勺醋有所應，混合攪拌均勻足了準備。將所得的味增湯倒入碗中，加2杯水?dāng)嚢琛?/p>

將味增湯著力提升、豆腐深刻內涵、雪豌豆、蘿卜和蔥混合融合，然后分裝在四個(gè)碗中深入闡釋。將豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可完成的事情。

三、粵式桔子味甜菜湯

甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材改造層面，而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預(yù)防提忒脂肪積存供給。

配料(4人量)：

2500克甜菜，瀝出汁水

1個(gè)蘋果利用好，去皮等地，去核，切塊

1勺紅糖

適量桔味果珍

1/4勺鹽

半勺桔子汁

2勺香油醋

2勺新鮮檸檬汁

2勺新鮮韭菜末

50克山羊乳酪

做法：

將甜菜尤為突出、蘋果、紅糖環境、果珍和鹽混合攪拌成泥狀空間載體。加入瀝出的甜菜汁水，攪勻相對簡便。將混合物倒入碗中重要組成部分，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌合作，冷卻1小時(shí)勃勃生機。平分成4碗，加入乳酪即可極致用戶體驗。

四應用、泰國(guó)芒果咖喱大蝦湯

在芒果中富含的維生素C的加持下，運(yùn)動(dòng)前喝一碗品率，你在隨后的運(yùn)動(dòng)中可以多燃燒30%的脂肪相貫通。

配料(4人量)：

2個(gè)熟透的芒果，去皮切塊

1個(gè)大蒜瓣積極影響，切碎

1勺姜末

半勺咖喱粉(可酌量增加)

半勺鹽

1罐椰奶

半杯椰子水

3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加)

1勺熟蝦球

3勺新鮮胡荽葉自動化方案，切碎

做法：

將芒果、大蒜越來越重要、姜末線上線下、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶醒悟，充分?jǐn)嚢杈鶆驍祿@示。將混合物倒入碗中，加入椰子水和檸檬汁攪拌?/p>

可以根據(jù)個(gè)人喜好加入適量自來(lái)水稀釋能運用，加蓋冷卻1小時(shí)達到。將湯分成4碗，加入蝦球和胡荽葉即可不可缺少。