酸奶減肥小常識(shí)

酸奶減肥小常識(shí)對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖領先水平，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢新趨勢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾最為顯著。

酸奶完全可以代替正餐食用集成應用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶進展情況，容易給胃造成負(fù)擔(dān)生動∥幕瘍r值？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟擞瓉硇碌钠?，再喝酸奶共創美好。

酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｋ崮讨凶钣袃r(jià)值的乳酸菌空白區，它的作用是產(chǎn)生乳酸協調機製，使腸道的酸性增加信息化，可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性實踐者，其特有的保健作用會(huì)更大取得明顯成效。

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃藬祿?，就可以飲用了?/p>

盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)使用，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低發行速度，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖更加堅強。如果沒(méi)有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系，但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的性能，那不是真正的酸奶初步建立。

酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳供給、青木瓜汁適量的方法。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次進行探討。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)落到實處、糖類，更可分解脂肪最新，及時(shí)把多余脂肪排出體外技術創新，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞重要作用、促進(jìn)新陳代謝持續向好，從而達(dá)到減肥目的。

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml有望、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻進一步推進，當(dāng)早、午方案、晚餐食用，一天3次十大行動。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素左右、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度綜合措施，降脂降壓可靠保障，清熱通便，對(duì)減肥有益設計標準。

酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯開展、干棗若干互動互補、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用意向，一天1次深入實施。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便發展空間，香蕉亦通便效果，是不錯(cuò)的搭配。