荷莉的小檔案：

減肥達(dá)人小檔案

姓名：荷莉塞歐夫(Hollie Self)

來(lái)自：亞利桑那

年齡：31歲

身高：173cm

目前體重：160磅

減肥前體重：255磅

減肥關(guān)鍵是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣高產。

“我認(rèn)為，所有的參賽者都希望在決賽后大大縮短，維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說(shuō)要落實好。“但是，事實(shí)并非如此更默契了，當(dāng)你成功從一個(gè)大胖子變身苗條先進技術，這個(gè)過(guò)程就已經(jīng)是一種生活習(xí)慣的改變，也就是說(shuō)不合理波動，減肥是在養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣宣講手段。”她補(bǔ)充道。

“其實(shí)積極拓展新的領域，我們都知道如何增重配套設備，也知道如何減肥。但是多種方式，堅(jiān)持下去就是一個(gè)最大的難題對外開放。這是一個(gè)完全不同的體驗(yàn)，是一種生活方式的轉(zhuǎn)變深入交流研討，也是一個(gè)真正的蛻變過(guò)程資料。當(dāng)你真的瘦下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的努力都是值得的關註度。”荷莉接受采訪時(shí)說(shuō)道橫向協同。

飲食日記是減肥必備工具。

飲食日記是減肥必備工具

飲食日記是荷莉必備的減肥工具敢於挑戰。“如果你想減肥不斷創新，就必須保持食物日記。”荷莉建議道提供了遵循。“當(dāng)你的飲食出了偏差參與水平，而很有可能就是因?yàn)槟銢](méi)有把它記錄好。”她補(bǔ)充道服務效率。另外明確相關要求，荷莉還發(fā)現(xiàn)，如果她真的沒(méi)有寫(xiě)食物日記統籌發展，飲食也就會(huì)變得毫無(wú)計(jì)劃所言了行業內卷。

另外，荷莉加入過(guò)不同的健身房逐漸完善，她偶爾還會(huì)參加鐵人三項(xiàng)和馬拉松訓(xùn)練參與能力。荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽，“在跨越終點(diǎn)線之后是目前主流，我感到自己非常地興奮充分發揮，似乎感覺(jué)到自己贏得了比賽一樣。”荷莉說(shuō)道充分發揮。

她通過(guò)參加混合的東西在不同類別的健身房提高，她的鐵人三項(xiàng)和偶爾的馬拉松訓(xùn)練。她特別高興能運(yùn)行在去年的紐約市馬拉松比賽的特性。 “跨越的終點(diǎn)線之后我最大的輸家方面的興奮壓軸來(lái)了交流。”

霍萊說(shuō)：“長(zhǎng)期減肥是為了尋找平衡，是保持身材的最有效方法提供堅實支撐。如果你有一天吃漢堡了還不大，又或者是你突然有事或者因?yàn)閼卸瓒荒茏屓ソ∩矸垮憻挕](méi)關(guān)系信息化技術，你可以在第二天回到正軌發揮作用。不要放棄就永遠(yuǎn)都不會(huì)輸?shù)舯荣悺?rdquo;

當(dāng)記者問(wèn)到荷莉是否會(huì)傳授一些減肥經(jīng)驗(yàn)給新賽季的參賽選手時(shí)，荷莉笑著回答：“我會(huì)把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)和他們分享逐步顯現。但是銘記囑托，這畢竟是他們自己的旅程引領，如果想要取得成功，還是要靠努力和堅(jiān)持的示範。我相信應用前景，他們最終也會(huì)有自己的成功經(jīng)驗(yàn)。”

荷莉成功瘦身小總結(jié)：

荷莉成功瘦身小總結(jié)

1運行好、堅(jiān)持寫(xiě)食物日記

食物日記是荷莉強(qiáng)調(diào)的減肥方法之一首次，也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫(xiě)下自己吃了什么部署安排、吃了多少搖籃、為什么而吃、什么時(shí)候吃的等等這些信息都能幫你更好地分析自己的減肥情況推廣開來，也一樣能幫你改善自己的減肥計(jì)劃哦推動！

2、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是荷莉成功瘦身的另一個(gè)重要因素堅持好。運(yùn)動(dòng)是最能燃燒脂肪的方式大面積，如果你想要減肥，就千萬(wàn)不要找借口逃避運(yùn)動(dòng)或者是三分熱度地運(yùn)動(dòng)咯問題分析！堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能幫助你保持苗條的身材培養。另外，研究表明更加完善，邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)不僅能讓運(yùn)動(dòng)更加有趣形式，還能增加脂肪的燃燒。

3支撐作用、永不放棄

堅(jiān)持是減肥的最重要一步日漸深入。正如荷莉所說(shuō)的“我們都知道怎樣減肥，但是同時，堅(jiān)持下去就是一個(gè)最大的難題互動式宣講。”的確，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)是減肥者都知道要做的模式，只是自動化，缺少了堅(jiān)持的那份毅力，也就注定了減肥的失敗了高品質。