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西瓜的營養(yǎng)價值及養(yǎng)生功效----------------------------------

西瓜的營養(yǎng)價值及養(yǎng)生功效

西瓜的介紹

西瓜(學名：Citrullus lanatus，英文：Watermelon)知識和技能，屬葫蘆科雙重提升，原產(chǎn)于非洲。西瓜是一種雙子葉開花植物特性，形狀像藤蔓傳承，葉子呈羽毛狀。它所結出的果實是假果建言直達，且屬于植物學家稱為假漿果的一類多種。果實外皮光滑，呈綠色或黃色有花紋充分發揮，果瓤多汁為紅色或黃色(罕見白色)發展成就。

西瓜的營養(yǎng)價值

中醫(yī)專家認為，西瓜屬寒性食物重要方式，易傷脾胃開展面對面，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎非常重要、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃進一步提升。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉發揮重要帶動作用。 需要提醒的一點是意向，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進食西瓜來補水、退燒文化價值，但是因為它屬于甘寒食物形式，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒不斷完善、無汗等癥狀者不宜食用數字化。 現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，西瓜中含有的糖基礎上、鹽各領域、酸等物質(zhì)應用領域，有治療腎炎和降血壓的作用。這是因為有適量的糖能利尿進行培訓；有適量的鉀鹽能消除腎臟的炎癥發展機遇；其中的酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以增加腎炎病人的營養(yǎng)法治力量；瓜中的配糖體則有降低血壓的作用全技術方案。

西瓜的功效與作用

1、西瓜可清熱解暑共享，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分信息化，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多生動、煩躁時新型儲能，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜新品技，癥狀會馬上改善範圍；

2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥好宣講，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)註入新的動力，增加腎炎病人的營養(yǎng)；

3、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)雙重提升；

4、吃西瓜后尿量會明顯增加品牌，這可以減少膽色素的含量深入開展，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用等形式；

5技術的開發、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋飛躍，增添光澤更高效。

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關于西瓜的種種問題解答-------------------------------------

關于西瓜的種種問題解答

1、西瓜真的是一種減肥食品重要部署？

其實不盡然具體而言。西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分智慧與合力。甜西瓜的糖分含量大約在6-8喜愛，按7%計算，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克向好態勢，糖分高達105克以上平臺建設，相當于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯貢獻力量，怎能不讓人發(fā)胖呢使用？

其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了覆蓋範圍。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜優化程度，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理奮勇向前，按100克計算，啤酒好像能量比較低實施體系，但2瓶啤酒(1500克)的能量就相當于一袋切片吐司面包了(120克)組建。

教訓：低能量食品也不能無限量地吃，積少就會成多啊效果較好。

2重要的意義、吃西瓜為什么不覺得飽？

但是等多個領域，這里就不能避免一個問題了：為什么多吃一碗飯覺得飽得不行再獲，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯促進善治，吃起西瓜來還是興致勃勃擴大，一吃就是好多塊。難道西瓜里有什么秘密因子能誘發(fā)人們的食欲發揮效力？

要說欺騙食欲的因子是有新格局，但并不是什么秘密。西瓜和蘋果不同安全鏈，它的甜味主要來自于果糖顯示。怎么能知道是果糖的甜味呢？很簡單真正做到。果糖甜味清涼爽口科普活動，而且有喜涼的特性。也就是說強化意識，溫度越低長期間，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因的積極性。研究早就發(fā)現(xiàn)綠色化發展，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制不久前。換句話說用上了，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽提升行動，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖關註，它也有讓人不覺得飽這種特性研究進展。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量連日來，就像喝大瓶可樂時很難停住一樣快速融入。

教訓：爽口的甜味也是有代價的，無論是西瓜還是清涼飲料系統。

3增強、吃西瓜不肥的方法是什么？

西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好交流等，并不需要一次吃好幾公斤更加廣闊。這時候，它起到的是水果的作用提高。每天的膳食當中可以使用，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩堅實基礎，魚肉類1-2兩稍有不慎，蔬菜一斤左右，水果半斤多等地。

如果實在希望多吃西瓜最為顯著，就要占用其他類別食物的份額。比如說物聯與互聯，因為西瓜會帶來糖穩定，而糖和淀粉在體內(nèi)的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來彌補供給。不過優勢與挑戰，西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶解決方案、蛋或魚肉作為彌補趨勢。這樣，就可以保持營養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)上高質量。

另一個方案一站式服務，就是增加運動，把多吃的一碗糖消耗掉深入交流。因為夏天酷熱難耐引領作用，人們往往缺乏室外出汗運動的體能，或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。所以用的舒心，在氣溫高達35℃的情況下技術發展，并不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼爽的時候集成，或者對自己的體能很有自信重要手段。

假如不選擇運動這條路的話，那就還是要避免在餐后吃太多水果穩定性，因為這樣做只會增肥像一棵樹。這種增肥絕對不是增加肌肉，上身的都是徹頭徹尾的肥肉去突破。

教訓：每一類食物都有自己的份額能運用，沒有什么食品可以額外多吃。

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什么樣的人不適合吃西瓜------------------------------------

什么樣的人不適合吃西瓜

1緊密協作、糖尿病人

西瓜約含糖類5%越來越重要，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖發揮重要作用，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素數據顯示，可使血糖高質量、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同記得牢，在短時間內(nèi)吃太多西瓜註入了新的力量，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒更多可能性，甚至危及生命去創新。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜緊迫性，那么應相應地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量結構，以免加重病情。

小編提示：對于糖尿病人來講高效，控制飲食是非常重要的

2溝通協調、腎功能不全者

腎功能不全患者，對排出體內(nèi)水分的功能大大降低體系，所以常會出現(xiàn)下肢或全身水腫保障性。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水責任製，又不能及時將多余的水排出十分落實，致使水分在體內(nèi)超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重製造業，且容易誘發(fā)急性心力衰竭優化服務策略。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。

3新格局、感冒初期

祖國醫(yī)學認為明顯，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬于表證顯示，應采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法創新為先。并認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用集聚，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長競爭力。

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4、口腔潰瘍病人

口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內(nèi)熱狀況、虛火上擾所致機製性梗阻。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜全過程，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出集成應用，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延不負眾望，不易愈合高效流通。

5、產(chǎn)婦

產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱精準調控，中醫(yī)認為多吃西瓜會過寒而損脾胃培養。

6供給、不宜在飯前及飯后吃

因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積效高性，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣不斷進步，特別是對孩子進一步完善、孕婦和乳母的健康影響更大有所提升。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

7適應能力、西瓜不宜吃得太多

因為西瓜屬于“生冷食品”更優美，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳防控、消化不良及胃腸抵抗力下降成效與經驗，引起腹脹、腹瀉堅實基礎。

8稍有不慎、少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好重要作用，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷最為顯著，所以應注意把握好吃的溫度和數(shù)量尤為突出。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃環境，這個溫度口味也最好進行部署，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃應用情況。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸保護好、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜表現。

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編輯教你美味的西瓜新吃法----------------------------------

美味可口的西瓜新吃法

一特點、涼拌西瓜皮

原料：西瓜皮 蒜茸 雞精 白糖 鹽 香油

做法：

1、西瓜皮上留少許紅瓤結論，削去西瓜綠色的硬皮后和諧共生，切成小塊。

2適應性強、將西瓜皮加入蒜茸技術交流，雞精，白糖拓展，鹽和香油在此基礎上，攪拌均勻后就可以了。

二前來體驗、翠皮里脊

主料：西瓜皮、里脊肉

調(diào)味料：雞蛋清確定性、料酒更加廣闊、鹽、濕淀粉

制作過程：

1講故事、將新鮮西瓜皮削去青皮非常完善，切成絲，加少量鹽拌勻全面革新，腌漬片刻后擠去鹽水作用。

2、里脊肉切成細絲行業分類，放入碗中技術特點，加料酒、鹽發展邏輯、蛋清凝聚力量、濕淀粉拌和上漿有所提升。

3、炒鍋入油新的力量，用中火將油燒至六成熱時有所增加，下入肉絲劃散，待肉絲發(fā)白時撈出瀝油更高要求。

4越來越重要的位置、原鍋留余油加少量清湯燒開，放入西瓜皮絲和肉絲顛鍋翻幾下共同學習，用濕淀粉勾芡出鍋即可順滑地配合。

提示：肉絲在入鍋炒之前，用蛋清應用優勢、濕淀粉高質量發展、料酒、鹽上漿高效節能，可以使炒出的肉絲保持鮮嫩的口感影響力範圍。

三、瓜條蛋花湯

主料：西瓜皮新創新即將到來、雞蛋邁出了重要的一步、番茄

調(diào)味料：鹽、味精設施、香油

制作過程：

1需求、西瓜皮削去外層青皮，去掉內(nèi)層紅瓤組合運用，切成細條更讓我明白了。

2、番茄切成片積極。

3探索、雞蛋打散。

4產業、湯鍋加水滿意度，放入瓜條煮開，然后再依次下入番茄片可持續，淋入蛋液主要抓手，加入鹽、味精構建、香油調(diào)味即可創新科技。

提示：在淋入蛋液之前，可以在湯中加少量淀粉液不負眾望，這樣可以使淋入的蛋液不散服務效率。

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美味可口的西瓜新吃法

四明確相關要求、橙汁蓮藕西瓜皮

主料：蓮藕、西瓜皮

調(diào)味料：橙汁統籌發展、鹽深化涉外、白糖

制作過程：

1、西瓜皮削去外層青皮生產製造，去掉內(nèi)層紅瓤開展試點，然后切成條。

2共同、蓮藕洗凈刮去外皮推進一步，切成片泡在涼水盆中。

3簡單化、將瓜條力度、藕片分別在開水中焯一下，取出瀝干水分系統性。

4勇探新路、在瓜條、藕片中加入適量橙汁傳遞、鹽試驗、白糖拌勻，色澤呈淡黃色開展攻關合作，即可裝盤食用製度保障。

提示：西瓜皮與蓮藕不要同時焯水，因為質(zhì)地不一樣的有效手段，蓮藕焯好了統籌推進，西瓜皮就容易焯軟。

五關鍵技術、西瓜皮炒毛豆

主料：西瓜皮保護好、毛豆

調(diào)味料：鹽、花椒

制作過程：

1. 西瓜皮削去外層硬皮和內(nèi)層紅瓤后切成丁表現，用少許鹽腌片刻。

2. 毛豆清洗干凈深刻變革，放入煮鍋中結論，加入花椒、鹽煮熟搖籃，然后取出瀝干水分備用技術。

3. 倒去腌瓜丁所出的水。

4. 炒鍋入油推動，待油燒至八成熱后相對較高，下瓜丁滑炒資源配置，然后再放入煮熟的毛豆一起滑炒，可依據(jù)個人口味加入酸相關、甜大力發展、辣等調(diào)味品。

提示：在煮毛豆時生產效率，剪去兩端的尖角產能提升，這樣豆子更容易入味。

六節點、西瓜皮荷葉海蟄湯

原 料：浸發(fā)海蜇通過活化、西瓜皮各250克，鮮絲瓜500克的特點，鮮扁豆健康發展、鮮荷葉各100克，鮮竹葉心25克大數據，食鹽少許長效機製。

制 作：海蜇、西瓜皮高效化、扁豆製高點項目、絲瓜洗凈，切塊範圍和領域。荷葉有所增加、竹葉心洗凈。用鍋煮沸適量清水更高要求，放入海蜇越來越重要的位置、西瓜皮、扁豆共同學習、荷葉順滑地配合、竹葉心，武火煮沸效高，改文火燉1小時前沿技術，然后放入絲瓜，煮沸片刻系統穩定性，加食鹽調(diào)味即可拓展基地。

用 法：佐餐食用，每日1-2次實力增強，每次150毫升-200毫升體系流動性。

功 效：清熱解暑，清肺止咳帶來全新智能。適用于暑濕內(nèi)蘊而致頭面水腫實現了超越、身熱口渴新產品、目赤便干等。