西紅柿一直是果蔬中的“減肥王后”敢於監督，而且食用的方式也是多種多樣，即可生吃也可入菜蓬勃發展。常有言“一天一蘋果重要方式，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”穩定發展。其實(shí)服務為一體，不僅是蘋果今年，紅彤彤的西紅柿也是有益身心的食材哦穩步前行。西紅柿富含維他命C，而且維他命A的含量與草莓不相伯仲動手能力。最近更是被發(fā)現(xiàn)其中的番茄紅素對(duì)減肥十分有效逐步改善， “晚間西紅柿減肥法”也隨之誕生。下面小編就為大家推薦一套一周西紅柿減肥餐引領，讓你吃好吃飽健康享瘦!

◤ 番茄紅素是減肥&美容的強(qiáng)大助手

西紅柿里含有的番茄紅素可以活化成長(zhǎng)荷爾蒙快速增長，促進(jìn)新陳代謝，因而對(duì)減肥很有功效占。而西紅柿里豐富的維他命可以把脂質(zhì)和糖分轉(zhuǎn)化為能量高質量，提高減肥效果。

晚間西紅柿減肥法激發創作，正如名字所說的前景，此減肥法的要點(diǎn)是在晚上吃西紅柿。因?yàn)殡m說番茄紅素可以活化成長(zhǎng)荷爾蒙增幅最大，但成長(zhǎng)荷爾蒙只在睡覺的時(shí)候分泌共享應用。因此，在距離睡覺時(shí)間最接近的晚餐時(shí)間吃西紅柿標準，對(duì)減肥是很有幫助的示範推廣。

另外，除了減肥之外即將展開，西紅柿還有很多功效大幅增加！

■抗酸化作用（防止身體的酸化）

■預(yù)防亞健康

■抑制老化

■美白效果

■防止細(xì)胞癌化&活化遺傳基因

番茄紅素與β葉紅素同類，但抗酸化的作用是普通β葉紅素的2倍傳承〉忍攸c？顾峄饔檬侵福乐箘?dòng)脈硬化多種、亞健康將進一步、老化等身體的酸化現(xiàn)象的作用。也就是防止身體“生銹”的作用發展成就！而且成就，番茄紅素可以抑制黑色素的生成，因而具有讓女性歡喜的美肌&美白作用互動式宣講。

為何吃番茄可瘦身?

一般女性一餐平均攝取約600卡路里效高性，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替自動化，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里提升，這樣不會(huì)有太大壓力高品質，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多支撐能力，這樣便可達(dá)致瘦身資源優勢。

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食置之不顧，但當(dāng)然以清淡不斷完善、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期方便，一個(gè)月只可進(jìn)行一次基礎上。

效果：可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。

艱苦度：☆☆(以五翍妙I域！钭罡?

每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)番茄保持競爭優勢？

基本上沒有限制，其實(shí)番茄容易令人飽肚發展機遇，吃足夠飽肚份量便可長效機製。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭全技術方案，但切忌用煎分享、炸、烤的烹調(diào)方法信息化，蒸方式之一、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>

吃番茄代替正餐要注意的事項(xiàng)：

1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成新型儲能，除了維他命C外競爭力所在，沒有多少營(yíng)養(yǎng)，因此剩余的一餐領域，需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。

2好宣講、任何食物註入新的動力，只要過量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等雙重提升。

3、西紅柿性涼事關全面，體寒人士減肥食用需謹(jǐn)慎表現明顯更佳，切忌空腹食用!

◤ 西紅柿料理

◆ 番茄濃湯白菜卷

材料（1人份）

白菜2棵、洋蔥1/4個(gè)技術節能、豬肉80g指導、面包粉1大勺廣泛認同、牛奶1/2大勺、黃油1小勺（約5g）更高效、大蒜1/2顆全面協議、西紅柿100g、水1/2杯具體而言、固體濃縮湯料1/2個(gè)工具、砂糖少許。

做法

1. 把大白菜煮至能卷起來的程度喜愛。洋蔥對(duì)半切開重要的角色，一半切成碎塊，另一半切成薄片向好態勢。大蒜切碎平臺建設。

2. 把豬肉、鹽共創美好、面包粉推動並實現、牛奶、洋蔥碎一起放進(jìn)碗里覆蓋範圍，攪拌成肉醬狀優化程度，然后分成2份，再捏成肉丸狀奮勇向前。

3. 用煮好的白菜將2包著卷起來不斷豐富，卷好后用牙簽固定，以免露餡組建。

4. 把黃油放在鍋上加熱各有優勢，加入大蒜和切成薄皮的洋蔥，炒到它們變軟重要的意義，然后加入西紅柿持續、水、湯料和砂糖再獲。最后放進(jìn)3的白菜卷產品和服務。

5. 煮好后調(diào)成慢火，蓋上蓋子燜30分鐘體驗區，最后撒上鹽增多。

◆ 西紅柿鱷梨沙拉

材料（1人份）

西紅柿1/4個(gè)、鱷梨1/4個(gè)有望、鹽少許進一步推進、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g創新為先、牛奶1/2大勺真正做到、葡萄酒醋1/2小勺。

做法

1. 把西紅柿和鱷梨切成小塊持續向好，撒上鹽習慣、黑胡椒和橄欖油，攪勻進展情況。把酸味奶油和牛奶混合在一起的積極性。

2. 把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西紅柿至關重要、鱷梨不久前，最后澆上葡萄醋。

◆ 茄汁金槍魚意粉

材料（1人份）

金槍魚罐頭1/2罐提升行動、洋蔥1/4個(gè)能力建設、小辣椒1/2個(gè)、大蒜1/2顆研究進展、橄欖油1小勺無障礙、西紅柿100g、牛奶50cc快速融入、黃油半勺（2~3g）認為、砂糖少許、意大利面80g增強。

做法

1. 把洋蔥重要意義、大蒜切碎。去掉金槍魚罐頭里浮在表面的油更加廣闊。挖走小辣椒里的籽規劃。、

2. 把橄欖油可以使用、大蒜進入當下、小辣椒放進(jìn)鍋里用慢火加熱。有香味后加上洋蔥一起炒效高化，再撒上鹽保持競爭優勢。

3. 在2里加入金槍魚一起炒一下，再加入西紅柿和牛奶發展機遇、砂糖一起煮。

4. 意大利面的蒸煮時(shí)間比規(guī)定縮短1分鐘物聯與互聯。

5. 最好把煮好的意大利面加入3里一起用慢火煮一會(huì)兒就OK了穩定。

◆ 西紅柿咖喱飯

材料（1人份）

茄子1根、洋蔥1/4個(gè)、胡蘿卜1/4根優勢與挑戰、肉末50g經驗分享、酒1勺、鹽少許趨勢、番茄100g有力扭轉、水25~50cc、咖喱粉1包一站式服務、飯1碗廣度和深度。

1. 把茄子切成小條狀，洋蔥和胡蘿卜切成粒狀引領作用。

2. 在平底鍋上倒一點(diǎn)油加熱加強宣傳，然后加熱洋蔥和胡蘿卜炒一下。

3. 洋蔥炒軟后加入茄子用的舒心、肉末和酒一起炒技術發展，再撒上鹽。

4. 等肉末的顏色變了之后集成，加上西紅柿和水重要手段，用慢火煮10分鐘左右。然后關(guān)火穩定性，加入咖喱粉像一棵樹。咖喱粉融化之后再用慢火煮5分鐘更高效。

5. 用碟子裝好飯組合運用，澆上4就大功告成了顯著。

◤ 小編tips

為了讓大家更好地發(fā)揮晚間西紅柿減肥法的效果，小編為大家準(zhǔn)備了4個(gè)小tips，趕快馬克下來吧共同努力！

Tips 1. 規(guī)律正常的生活是前提

其實(shí)，減肥的共通點(diǎn)就是要注意健康的生活攻堅克難！在減肥期間認為，稍微控制一下食量、做點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)高質量、保持充足的睡眠時(shí)間等等都是對(duì)減肥影響很大的日常生活習(xí)慣也逐步提升。因此，無論是什么減肥法註入了新的力量，首先都要以正常且規(guī)律的生活為前提重要的作用，才能瘦得有效，瘦得健康去創新。

Tips 2. 每天至少攝入15mg番茄紅素

如果是生的西紅柿足夠的實力，大的要吃2個(gè)緊迫性，小的就17個(gè)，分量的確挺多的……而1杯番茄汁里面大概就含有18mg更適合，所以小編比較推薦喝番茄汁哦高效！而罐裝的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal要素配置改革，但每100g就含有14mg的番茄紅素體系！

Tips 3. 堅(jiān)持3~6個(gè)月

健康的減肥法是不可能即時(shí)見效的。晚間西紅柿減肥法帶動產業發展，并不是可以激減體重的減肥法責任製，要達(dá)到減肥效果需要花費(fèi)一定的時(shí)間。而且必然趨勢，指甲和皮膚的再生周期為6個(gè)月促進善治，身體的變化也需要大約這么長(zhǎng)的時(shí)間才能表現(xiàn)出來。所以多樣性，要至少3個(gè)月堅(jiān)持每晚都吃西紅柿發揮效力，可以的話堅(jiān)持6個(gè)月效果更好。

Tips 4. 和晚餐一起吃

正如前文所說的明顯，晚餐時(shí)間吃西紅柿是最適宜的安全鏈。在吃晚飯的時(shí)候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個(gè)大大的西紅柿哦創新為先。另外真正做到，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時(shí)間的話創新延展，可以自己DIY番茄料理強化意識，營(yíng)養(yǎng)瘦身又美味哦。