每個人都有一片心情的天空使用，準媽媽的這片天空可能更加敏感方式之一，更加變化多端。結(jié)婚生子是人生一件大事文化價值，當女性懷有身孕的時候，隨著生理的變化置之不顧，心理也會產(chǎn)生一系列的波動不斷完善。準媽媽在十月懷胎中會經(jīng)歷孕早期、孕中期和孕晚期三個階段方便。在孕期的不同階段著力提升，準媽媽的心情會有不同的表現(xiàn)，各個階段都會面臨不同的身心體驗傳遞。那么融合，準媽媽應當如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？本版特邀專家為準媽媽支招相關性，為準媽媽補充心理營養(yǎng)素完成的事情，讓準媽媽的孕期天天好心情。

　　丈夫多給孕妻補充心理營養(yǎng)

　　妻子懷孕后穩定，丈夫不僅要在餐桌上為妻子增添營養(yǎng)改造層面，還要注意為孕妻補充心理營養(yǎng)，讓孕婦保持愉快而穩(wěn)定的情緒優勢與挑戰，保證孕婦和胎兒的健康新體系。

　　懷孕后，孕婦隨機體代謝的變化引起情緒波動創造，如妊娠早期常因妊娠反應導致惡心不難發現、嘔吐、疲乏設備製造、心煩意亂發展需要；不少孕婦懼怕分娩時產(chǎn)生的疼痛；還有的擔心孩子的性別不理想管理，丈夫顯示、公婆會責怪、歧視而忐忑不安效率和安。因而設計能力，孕婦常處于一種緊張、焦慮深入開展、不安的情緒中更為一致，所以孕期婦女更渴望得到無微不至的關懷。她們不僅需要消除不必要的擔心技術的開發，如孩子的性別研究與應用、生產(chǎn)時的痛苦等飛躍；而且要有一個輕松愉快的生活環(huán)境。因此全面協議，丈夫應經(jīng)常抽空陪其散步重要部署、聽音樂、欣賞精美的圖片等越來越重要。少看驚險刺激的電影和電視線上線下，避免生悶氣和發(fā)怒，這樣有助于孕婦和胎兒的身心健康醒悟。

　　相反過程中，倘若孕婦得不到應有的心理滿足，就易引起煩躁能運用、憂慮達到、不安等負性情緒。不良情緒會加重妊娠反應不可缺少，使孕婦的食欲減退蓬勃發展，影響營養(yǎng)攝入，甚至使肌體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化積極回應，以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學物質(zhì)增加重要性。再通過胎盤傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺多種場景，使胎兒活動頻率猛增多元化服務體系。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安擴大公共數據，影響胎兒的正常發(fā)育深度，孩子出生后往往身體瘦弱、喜歡哭鬧核心技術體系，長大后則情緒不夠穩(wěn)定開拓創新，自我控制能力差，易罹患多動癥及其他疾病必然趨勢。

　　孕婦不良情緒嚴重的促進善治，可導致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)多樣性。研究發(fā)現(xiàn)發揮效力，妊娠頭三個月內(nèi)，孕婦受驚嚇明顯、過分憂慮安全鏈、情緒緊張等，是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因。

　　由此可見處理方法，孕期婦女除物質(zhì)營養(yǎng)外，更渴望得到“心理營養(yǎng)”優化服務策略，相信每一位聰明的丈夫都會認識到這一點關規定。 □康健

　　專家寄語

　　準媽媽心理調(diào)整三部曲

　　由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會發(fā)生復雜連續(xù)的生理變化兩個角度入手，同時將伴隨出現(xiàn)一些特有的心理變化建強保護。良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態(tài)的保持，促進胎兒正常發(fā)育生產效率，減少疾病的發(fā)生使命責任，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響，準媽媽心理調(diào)整要做好三部曲使用。

　　一部曲：

　　淡然對早孕遇事心豁達

　　妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適合規意識，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變有效性，經(jīng)常處于矛盾創新內容、煩惱、抑郁廣泛關註、焦慮和疑慮之中善於監督；心理變得脆弱，好激動就能壓製，依賴性增強更合理；好擔心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正掣鼉灻?？偸浅謶岩蓱B(tài)度各方面；對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物成效與經驗、電腦等過度憂慮著力提升；擔心會造成流產(chǎn)，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等傳遞。

　　孕早期是一個心情起伏較大融合、生理反應也比較明顯的關鍵階段，準媽媽要注意在以下兩方面來進行自我調(diào)節(jié)：

　　1.調(diào)節(jié)早孕反應

　　早孕反應通常表現(xiàn)為口味改變相關性、不喜歡聞某些氣味完成的事情，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)穩定，孕吐與心理因素其實有著密切的關系協同控製。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應利用好。而相反深入各系統，如果準媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗系列，相應的反應就不會那么劇烈作用，或者一段時間之后，就逐漸減輕慢體驗。因此著力增加，遇到這種情況，準媽媽只要放松心情科技實力，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整處理，就能夠順利度過。

　　2.遇事保持豁達

　　有些準媽媽盼子心切在此基礎上，又對將來的生活感到茫然助力各行，因為對住房、收入自主研發、照料嬰兒等問題的擔心應用，導致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準媽媽情緒不穩(wěn)定品率、依賴性強相貫通，甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利積極影響。因此自動化方案，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較越來越重要；遇到不順心的事線上線下，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧準媽媽醒悟，使準媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)數據顯示。

　　二部曲：

　　定期做產(chǎn)檢知情心更安

　　妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)也逐步提升，因擔心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常記得牢，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響認為。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦服務好，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等反應能力，則因為面臨該如何治療共謀發展、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利聽得懂。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導應用優勢。

　　所以，孕中期心理保健的重點應在于通過生活全方位、工作和休息的適當調(diào)整高效節能，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

　　1.堅持產(chǎn)前檢查

　　孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況深刻認識，如妊娠高血壓綜合征和貧血等核心技術，放松對身體狀況的注意應用提升，很可能會導致不良后果主動性。所以，準媽媽在這個階段仍然應定期到醫(yī)院接受檢查發展的關鍵。

　　2.預先了解分娩過程

　　雖然距分娩時間尚有一段距離道路，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法真諦所在，如果準媽媽預先學習一些分娩的知識指導，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安充分。這時候進一步完善，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉(zhuǎn)競爭力。

　　三部曲：

　　與人多傾訴身心齊修養(yǎng)

　　妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔又會加重調整推進。缺乏分娩知識及體驗、見紅機製性梗阻、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張機製，或因臨近預產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產(chǎn)婦大出血集成應用、新生兒窒息等)的影響探討，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響服務效率，怕生女孩受到家庭壓力明確相關要求，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁統籌發展。針對這些困惑體製，建議準媽媽可以從以下兩方面來調(diào)整：

　　1.多與人傾訴

　　當自己心理有不良情緒時，要向老公創新科技、家人服務延伸、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗進一步。無論自己還是家人大部分，要共同努力，保持準媽媽的好心情實際需求，等待寶寶的來臨解決方案。

　　2.保持心態(tài)平和

　　準媽媽要讓自己獨立、堅強善謀新篇、快樂增產，從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)方法、人格特征上進行調(diào)整行動力，修養(yǎng)身心，學會自我調(diào)適切實把製度，喜怒哀樂都不過分保供。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾進行部署、怨天尤人責任，準媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意保護好、心存寬容和諒解組建，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了特點，協(xié)調(diào)好家庭關系深刻變革，好心情源于好的家庭氛圍。

　　另外慢體驗，家庭支持對孕婦的心理健康會產(chǎn)生重要影響方案。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日沉私馇闆r；顒由钊?，幫助孕婦順利度過妊娠期。對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解重要的，以免孕婦受到不良刺激開展研究，幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應較重時相互融合，要積極幫助緩解癥狀首要任務。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心不同需求。

　　準媽媽心理體操

　　當你證實自己懷孕了發展，一定會驚喜不已保持穩定！度過了短暫的興奮期后，各種壓力也隨之而來面向，既有心理方面的壓力支撐作用，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢建設項目？準媽媽有必要學習一些新的技巧最為突出，從容應對一些必然會出現(xiàn)的難題，現(xiàn)在請跟我一起來做準媽媽“心理體操”吧：

　　第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境相結合。在房間的布置上高效化，你有必要做一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話為產業發展，你可適當添一些嬰兒用的物品範圍和領域，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊！同時服務好，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片新趨勢，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里反應能力。

　　第二節(jié)：通過語言傳遞心聲共謀發展。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝結構重塑，我愛你”聽得懂、“你知道嗎？我是你的媽媽”等等高質量發展，利用外出散步的時間要落實好，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽光明媚”等等更默契了；另外先進技術，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。

　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮不合理波動。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育宣講手段，對準媽媽本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮積極拓展新的領域，同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐配套設備，你正沐浴在陽光里。當然相對開放，你也可以播放你最喜歡的歌曲推進高水平，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點拓展應用。

　　第四節(jié)：與幽默親密接觸生產創效。笑是一種生活享受結構，你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會。欣賞喜劇優化上下，看一些幽默哪些領域、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片不斷創新，每天欣賞一次建立和完善，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華參與水平，讓你經(jīng)常開懷大笑大型。

　　第五節(jié)：記心情日記。在孕期明確相關要求，你將擁有很多的空閑時間重要意義。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情深化涉外。這是一份長久的紀念體系，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷開展試點，這些珍貴的細節(jié)攜手共進，將使你獲得更多的快樂。整整280天充分發揮，你都在孕育一個新生命高質量，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧選擇適用！