80%的孕婦心理焦慮抑郁

　　凡是可以想到將來(lái)有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了記得牢，例如孩子會(huì)否有兔唇發揮重要作用、將來(lái)會(huì)不會(huì)生活不開心，甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔(dān)心孩子長(zhǎng)大后會(huì)否跳樓？她常因?yàn)檫@些擔(dān)心而睡不著覺(jué)長足發展。懷孕還讓她錯(cuò)過(guò)了升遷機(jī)會(huì)。她在待產(chǎn)時(shí)就常常在半夜哭泣，把老公拉起來(lái)大吵大叫。她說(shuō)自己有產(chǎn)前抑郁癥規模設備，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān)指導。

　　“80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況競爭力，其中很多是‘杜拉拉’式的職場(chǎng)孕婦∵M一步完善！弊隽嗽袐D的“杜拉拉”們集聚，比一般孕婦更易有心理問(wèn)題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的調整推進。

　　職場(chǎng)孕婦常見四大心理壓力

　　“2008年一項(xiàng)大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)哪些領域，職場(chǎng)孕婦主要有四大心理問(wèn)題∮y而上！甭殘?chǎng)孕婦中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會(huì)健康積極；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場(chǎng)孕婦中探索，她們過(guò)了30歲以后懷孕堅持先行，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶；第三常見的擔(dān)心是害怕懷孕對(duì)職場(chǎng)生涯的改變滿意度；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形情況較常見。

　　正常來(lái)說(shuō)，升遷主要抓手、換工作都會(huì)讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受體製，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息(如經(jīng)常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺(jué)得自己每天心慌慌創新科技、不知所措服務延伸，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公具有重要意義、別人吵架進一步，經(jīng)常自怨自艾等)，就說(shuō)明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達(dá)了病態(tài)程度強大的功能，需要正視自己的心理困擾并積極進(jìn)行干預(yù)和治療實際需求。

　　“杜拉拉”式職場(chǎng)孕婦舒壓法則：

　　一、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情優勢，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕善謀新篇。這種做法未必聰明增產，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后方法，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)行動力，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息穩中求進，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍統籌！”

　　二、孕婦開博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法協同控製，就是寫作振奮起來。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法試驗，抒發(fā)情緒勞動精神，讓焦慮感下降。寫博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果製度保障，孕婦間得到情緒支持預下達，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

　　三統籌推進、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法方案，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1︰4︰2呼吸法了解情況，即1拍吸氣深入，4拍吞氣，2拍吐氣重要的，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同時(shí)什么都不去想開展研究，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。