80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場孕婦改善。下文就是教給在職場獨當(dāng)一面的準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾闻沤庠衅趬毫Α?/p>

　　80%的孕婦心理焦慮抑郁

　　凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了長遠所需，例如孩子會否有兔唇自動化方案、將來會不會生活不開心引領，甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔(dān)心孩子長大后會否跳樓 她常因為這些擔(dān)心而睡不著覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會優勢領先。她在待產(chǎn)時就常常在半夜哭泣新型儲能，把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥活動上，但又怕吃藥影響寶寶健康新格局，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān)。

　　“80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況安全鏈，其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦顯示。”做了孕婦的“杜拉拉”們真正做到，比一般孕婦更易有心理問題科普活動，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的。

　　職場孕婦常見四大心理壓力

　　“2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)強化意識，職場孕婦主要有四大心理問題長期間。”職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會健康現場；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中綠色化發展，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶不久前；第三常見的擔(dān)心是害怕懷孕對職場生涯的改變用上了；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。

　　正常來說能力建設，升遷關註、換工作都會讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的無障礙，但如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息(如經(jīng)常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌連日來、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了認為，或者老是想跟老公系統、別人吵架增強，經(jīng)常自怨自艾等)，就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達(dá)了病態(tài)程度交流等，需要正視自己的心理困擾并積極進(jìn)行干預(yù)和治療更加廣闊。

　　“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：

　　一、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情提高，到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕可以使用。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系紮實。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后效高化，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領(lǐng)導(dǎo)等地，大好消息最為顯著，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”

　　二規定、孕婦開博

　　心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法環境，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法供給，寫作就能梳理和整理想法優勢與挑戰，抒發(fā)情緒經驗分享，讓焦慮感下降解決方案。寫博客還可以達(dá)到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持有力扭轉，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義上高質量。

　　三、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法廣度和深度，可大幅降低體內(nèi)壓力深入交流。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣加強宣傳，4拍吞氣臺上與臺下，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時什么都不去想技術發展，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常集聚效應。