導(dǎo)語(yǔ)： 許多人會(huì)誤認(rèn)為一般孕婦不會(huì)輕易患上產(chǎn)前憂郁癥，其實(shí)解決，產(chǎn)前抑郁癥的癥狀有些也普遍存在于健康的孕婦中，比如疲勞或睡眠困難十分落實。如果你對(duì)于產(chǎn)前憂郁癥還不了解，那么就該好好了解一下產(chǎn)前憂郁癥的癥狀表現(xiàn)及其預(yù)防緩解的措施了規則製定。

　　如果你還感到傷心或無(wú)助，或是這些癥狀已經(jīng)影響到了你的正常生活優化服務策略，那么你有可能是被產(chǎn)前抑郁癥的情緒所困擾了關規定。除了產(chǎn)前抑郁癥外，一些準(zhǔn)媽媽還可能會(huì)遭遇產(chǎn)前焦慮癥兩個角度入手。盡早了解產(chǎn)前抑郁癥的癥狀和產(chǎn)前焦慮癥的表現(xiàn)建強保護，必要的時(shí)候?qū)で髮I(yè)咨詢支持同期，保護(hù)你和寶寶的健康。

　　如果你感覺無(wú)法完成日常的職責(zé)或是有要傷害自己的想法使命責任，馬上給醫(yī)生打電話效果，請(qǐng)他們給你推薦一位心理咨詢師。去看治療專家或精神科醫(yī)生并不代表你有缺陷合規意識。相反密度增加，這表明了你愿意采取必要措施來(lái)保障自己以及寶寶的安全和健康。

　　我怎么知道我是不是有產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)呢體製？

　　下面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀構建。如果你有3種或更多以下癥狀，并持續(xù)2周以上服務延伸，你就該找你的醫(yī)生談?wù)劻斯矂撦x煌，看你是否需要去接受心理治療?/p>

　　• 覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣進一步。

　　• 整天感覺沮喪大部分、傷心，或“空蕩蕩的”實際需求，而且每天如此解決方案。

　　• 難以集中精力。

　　• 極端易怒或煩躁敢於監督，或過多的哭泣幅度。

　　• 睡眠困難或睡眠過多。

　　• 過度或從不間斷的疲勞重要的作用。

　　• 總是想要吃東西或根本不想吃東西貢獻。

　　• 不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用穩中求進，沒有希望統籌。

　　最后，你的情緒周期性地起起落落協同控製，一段時(shí)間抑郁振奮起來，一段時(shí)間又不正常地情緒高漲，包括活動(dòng)增加利用好、幾乎不需要睡眠或吃東西深入各系統、急速翻騰的思想、不恰當(dāng)?shù)纳缃槐憩F(xiàn)系列，或減弱的判斷力作用。這些都是一種我們稱為“雙相抑郁”的嚴(yán)重病癥的癥狀，這種情況需要馬上就醫(yī)。如果你出現(xiàn)這些雙相產(chǎn)前抑郁癥的癥狀著力增加，請(qǐng)立刻去醫(yī)院就診智能化。

　　產(chǎn)前焦慮癥有什么癥狀？

　　如果你每天都感覺不知所措和緊張處理，或者你有以下情況建設，請(qǐng)告訴你產(chǎn)前保健的醫(yī)生，看看你是不是得了產(chǎn)前焦慮癥開展研究，必要時(shí)請(qǐng)他能不能給你推薦一位心理咨詢師姿勢。你也可以問問身邊的朋友，或在網(wǎng)上查詢提供產(chǎn)前焦慮癥相關(guān)心理咨詢的機(jī)構(gòu)質生產力。

　　• 驚恐發(fā)作適應性強。驚恐障礙會(huì)在事先毫無(wú)預(yù)警的情況下突然發(fā)生，并伴有心悸先進的解決方案、頭重腳輕或頭昏拓展、掌心出汗、氣短宣講活動，感覺就像心臟病發(fā)作或暈倒的癥狀不斷進步。

　　• 經(jīng)常性地為自己或?qū)殞毜慕】祿?dān)憂，或者經(jīng)常感覺有些可怕的事情將要發(fā)生效率。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)前焦慮癥預(yù)防起來(lái)可能不那么容易規模。抑郁和焦慮是心理狀態(tài)，它與妊娠后激素及其引起的神經(jīng)介質(zhì)變化有關(guān)講道理，所以發展目標奮鬥，如果你屬于易患產(chǎn)前抑郁癥人群的話，就不太可能完全預(yù)防更多的合作機會。但照顧好自己的情緒延伸，可以緩解你產(chǎn)前抑郁癥的癥狀，讓你的心情保持良好服務好，并減少出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的可能性新趨勢。

　　我該怎樣緩解產(chǎn)前抑郁癥的癥狀？

　　• 放松共謀發展W習？刂谱∽约合朐趯殞毘錾白龊芏嗍碌南敕āＤ阋苍S會(huì)認(rèn)為你該布置好育嬰室聽得懂、把房子打掃干凈應用優勢，或是在休產(chǎn)假前盡量多地做一些工作，其實(shí)你并不需要這樣做∪轿?，F(xiàn)在你應(yīng)該把自己放在最重要的位置上全面展示。因?yàn)閷殞毘錾螅憔筒粫?huì)再有很多的個(gè)人時(shí)間了。你可以讀讀書共同學習、在床上吃早飯，或是在家附近好好地散散步深入。做一些讓你自我感覺良好的事情效高。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要組成部分。

　　• 增進(jìn)你和另一半之間的感情基礎。確保你有很多時(shí)間和你的愛人待在一起性能，培養(yǎng)你們的感情。如果可以的話對外開放，就一起休假吧技術創新。做一切可以增進(jìn)你們夫妻之間感情的事，這樣寶寶出生后資料，你們就有這種堅(jiān)實(shí)的感情基礎(chǔ)來(lái)共同養(yǎng)育寶寶了廣泛應用。

　　• 傾訴。把你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)心說給你的愛人橫向協同、朋友和家人聽哪些領域。

　　• 控制你的緊張情緒。不要讓沮喪不斷加重不斷創新。想辦法照顧好你自己的心理健康建立和完善。適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒊渥愕乃邊⑴c水平、適量的運(yùn)動(dòng)大型，以及均衡的飲食。如果你感覺到擔(dān)憂漸漸地爬上了你的心頭明確相關要求，你可以嘗試參加孕婦瑜伽課程或是打坐重要意義。

　　怎樣避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生？

　　患有產(chǎn)前抑郁癥的孕婦中大約有一半會(huì)發(fā)展到產(chǎn)后抑郁癥體製，但在懷孕期間接受治療會(huì)將這一風(fēng)險(xiǎn)大大降低構建。這里還有一些你需要做的事：

　　• 從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成照顧自己的習(xí)慣服務延伸，并使之成為常規(guī)共創輝煌。寶寶一出生就計(jì)劃好休息的時(shí)間和方式。

　　• 和你的老公談?wù)勀阌?jì)劃怎樣劃分家務(wù)事進一步，你們兩人之間怎樣互相照顧大部分，以及怎樣養(yǎng)育寶寶。

　　• 從現(xiàn)在開始建立一個(gè)后援網(wǎng)絡(luò)(由你的朋友實際需求、家人機構、老公、保健醫(yī)生，或治療專家組成)基礎，這樣做的好處是等你的寶寶出生后提供堅實支撐，你可以隨時(shí)找到幫手。

　　• 開始整理出做飯高產、保潔或保姆的人選信息化技術，這樣你就可以在寶寶出生后，抓到?jīng)_個(gè)澡良好、睡一小覺逐步顯現，或散散步的寶貴時(shí)間了。