副標(biāo)題#e#

　　BE A MOTHER

　　Preparation Plan >孕媽媽

　　有了快樂的信念和充實(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，孕媽媽還需要為寶寶做一些事情哦自行開發。

　　2個(gè)孕婦必修的學(xué)分

　　營養(yǎng)學(xué)分

　　也許孕前你是三餐外食有所應，不會(huì)烹調(diào)更不懂營養(yǎng)學(xué)知識約定管轄，但要生個(gè)優(yōu)質(zhì)的健康寶寶等形式，勢必要了解每個(gè)階段孕婦及胎兒需要的營養(yǎng)推進高水平。蕭圣謀主任表示開展攻關合作，現(xiàn)在已少有營養(yǎng)不足的孕婦重要意義，體重過重的孕婦則越來越多支撐作用，所以研學體驗，如何攝取營養(yǎng)又不至于太胖是每個(gè)孕媽媽需要注意的事。

　　利用孕期補(bǔ)修營養(yǎng)知識還有一個(gè)好處最為突出，就是能為日后育兒及家人健康做準(zhǔn)備落實落細。

　　怎么做

　　1.準(zhǔn)備一本懷孕百科全書：除了隨時(shí)可查閱需要的營養(yǎng)知識，胎兒的成長狀況高效化、孕期的注意事項(xiàng)等孕期所需知識都可充分掌握製高點項目。

　　2.了解最新的母嬰資訊：母嬰雜志或網(wǎng)站上都有關(guān)于孕婦、新生兒的最新資訊範圍和領域，其呈現(xiàn)形式更加生動(dòng)活潑有所增加，而且會(huì)有很多與讀者互動(dòng)的板塊，不妨多加利用特征更加明顯。

　　3.向?qū)I(yè)人士請教：有疑問時(shí)可以向醫(yī)生或營養(yǎng)師請教長效機製。

　　過來人建議

　　育有一子一女的陳安儀護(hù)士長表示，注意營養(yǎng)對孕媽媽來說固然重要數字技術，但孕媽媽也不需要過于謹(jǐn)慎奮戰不懈，只要掌握均衡飲食的原則市場開拓，時(shí)時(shí)提醒自己控制體重即可，適時(shí)滿足一下自己的口腹之欲可增加孕媽媽的快樂指數(shù)喔大大縮短。

　　胎教學(xué)分

　　在懷孕18~20周要落實好，孕媽媽就可以感覺到腹中胎兒的活動(dòng)了，這就是所謂的胎動(dòng)更默契了。孕媽媽在感覺得到胎動(dòng)時(shí)就可以開始進(jìn)行胎教了先進技術，如看書、聽音樂不合理波動、對話等宣講手段。

　　怎么做

　　1.為胎兒取個(gè)胎名吧！就像小名積極拓展新的領域、昵稱一樣配套設備，經(jīng)常輕輕地呼喚他，你們之間會(huì)產(chǎn)生出無限親密的情感相對開放。

　　2.找出適合自己的胎教推進高水平。有人說，媽媽心情好就是最好的胎教拓展應用！的確生產創效，只要孕媽媽方便進(jìn)行，自己會(huì)感覺到幸福管理，那就是對胎兒來說最好的胎教方式優化上下。

　　過來人建議

　　孕期并非不適合從事孕前未曾做過的事情，陳安儀認(rèn)為模樣，孕媽媽大可不必為胎教而刻意改變生活不斷創新，原本喜好藝文者，可以利用閱讀提供了遵循、音樂參與水平、藝術(shù)欣賞來進(jìn)行胎教；原本熱愛旅游者服務效率，可以在安全的前提下安排行程聯動，帶著寶寶感受大自然的美麗，總之共同努力，做你最喜歡的事情行業內卷，讓自己愉悅。

　　3項(xiàng)產(chǎn)前必備育兒技能

　　為哺喂母乳做準(zhǔn)備

　　母乳的好處很多逐漸完善，建議媽媽們能母乳喂養(yǎng)就母乳喂養(yǎng)參與能力。陳安儀呼吁孕媽媽們孕期就要做好準(zhǔn)備，她說是目前主流，提前了解如何刺激乳汁分泌充分發揮、乳房護(hù)理高質量、哺乳方法、哺乳用具的應(yīng)用等知識會(huì)使產(chǎn)后的哺喂輕松上手選擇適用。

　　計(jì)劃好生產(chǎn)及坐月子期間的生活

　　懷孕后期除了留意產(chǎn)兆管理，最重要的工作就是備妥待產(chǎn)包，包括自己的及新生兒的用品業務指導，還要了解一些有關(guān)分娩的事宜改進措施。另外，提前安排好坐月子的相關(guān)事宜長足發展，能讓媽媽和寶寶共同擁有一個(gè)美好的開始今年。

　　學(xué)習(xí)新生兒護(hù)理知識

　　小寶寶的生活可不只是吃吃睡睡那么簡單，陳安儀表示結構不合理，寶寶出生后動手能力，媽媽會(huì)變得十分忙碌，很難有時(shí)間再去閱讀相關(guān)知識銘記囑托，建議孕期就掌握一些新生兒的護(hù)理知識及一些常見疾病的知識，才不至于遇到問題手忙腳亂自動化裝置。

#p#副標(biāo)題#e#

　　你是全心全力呵護(hù)腹中胎兒的全職孕婦嗎示範？面對這難得的“浮生十月閑”，你想為自己創(chuàng)造什么樣的孕期回憶呢有很大提升空間？本文為你獻(xiàn)上3帖孕期快樂良方運行好，讓你跟孕期的不適、不安及壓力say good-bye可能性更大，高唱“I’m a full-time mom, I’m so Happy!”

　　孕期保持快樂心情部署安排，胎兒也會(huì)感受得到。

　　適度活動(dòng)可以讓腦內(nèi)產(chǎn)生令人感到快樂的腦內(nèi)啡技術。

　　培養(yǎng)興趣愛好或準(zhǔn)備嬰兒用品生產能力，感受當(dāng)媽媽的喜悅。

　　DON示範推廣，T WORRY

　　Happy Plan>孕媽媽

　　在優(yōu)生保健知識普及堅持好、物質(zhì)產(chǎn)品豐富的今天，現(xiàn)代女人懷孕相比過去的女性大幅增加，已無太多攸關(guān)生命的風(fēng)險(xiǎn)及茫然無知的困惑特性，但將為人母的擔(dān)心及害怕所造成的壓力與情緒管理失衡問題卻依然存在。

　　完成本分&調(diào)整認(rèn)知

　　想要成為快樂孕媽媽等特點，以下的孕婦基本責(zé)任和認(rèn)知必須先完成喔建言直達！

　　婦產(chǎn)科主任蕭圣謀指出，定期產(chǎn)檢將進一步、注意營養(yǎng)充分發揮、放松心情發展成就，這三項(xiàng)是每個(gè)孕婦必須全力以赴完成的基本任務(wù)。對于孕前身體健康的女性來說同時，做好這三個(gè)本分互動式宣講，孕期快樂應(yīng)該就有60分了！

　　至于另外的40分模式，得靠孕媽媽調(diào)整心態(tài)來完成自動化。蕭圣謀代主任認(rèn)為，懷孕了高品質，生活肯定會(huì)有所不同的不折不扣，孕媽媽要有這個(gè)心理準(zhǔn)備，例如孕早期的害喜不適資源優勢、大腹便便之后行動(dòng)的不便高效利用、身材的走樣、性生活的顧慮估算、工作的表現(xiàn)講理論、休閑的方式等，這些都需要孕媽媽適時(shí)調(diào)整與改變不要畏懼。

　　拒絕不快樂造訪

　　我們大家都不可能時(shí)時(shí)笑口常開服務為一體，更何況孕媽媽要承受的責(zé)任與壓力實(shí)在是不小，再加上逐漸顯現，由于體內(nèi)激素改變的影響全會精神，孕媽媽的情緒起伏較大，且容易為一些小事陷入低落的情緒中而不自知長效機製。蔡崇儀表示法治力量，女人天生被賦予傳宗接代的責(zé)任，這一過程也考驗(yàn)著孕媽媽的EQ與IQ分享，與其被動(dòng)地等待那些擔(dān)心和害怕的事情來臨共享，不如主動(dòng)出擊，積極規(guī)劃孕期生活方式之一，找出讓自己快樂的方法全面闡釋。建議可以從以下5大方向拒絕不快樂造訪：

　　1.跟著《孕產(chǎn)婦保健手冊》產(chǎn)檢

　　定期產(chǎn)檢是孕婦的基本守則，一般在滿3個(gè)月的第一次正式產(chǎn)檢時(shí)競爭力所在，醫(yī)生在詳細(xì)詢問了孕媽媽的情況之后引人註目，就會(huì)為準(zhǔn)媽媽建立《孕產(chǎn)婦保健手冊》，然后孕媽媽就可以按表操課了溝通機製。規(guī)律的產(chǎn)檢可以讓你的孕期更安心好宣講。

　　2.遠(yuǎn)離負(fù)面資訊

　　令人感到恐怖、悲傷領先水平、氣憤的負(fù)面資訊或有激烈爭議的話題，孕媽媽最好避免接觸雙重提升。懷孕早期是怕孕媽媽跌入情緒深淵，造成憂郁不安事關全面；到了懷孕后期表現明顯更佳，又恐緊張引發(fā)子宮不正常收縮，釀成早產(chǎn)技術節能、急產(chǎn)指導。

　　3.不做重大決定

　　孕期最怕遇上人生重大變故，除非不得不選擇國際要求，孕媽媽最好不要在懷孕期間做一些重大的生活改變流動性，以免產(chǎn)后后悔莫及。

　　4.取得家人朋友支持

　　家庭關(guān)愛是我們快樂的源泉競爭激烈，尤其是丈夫持續創新，一定要尊重、體貼空白區、關(guān)懷妻子協調機製，這有利于妻子克服焦慮情緒。如果孕媽媽有人生階段相同(同樣懷孕)的朋友形勢，大家經(jīng)常聚一聚向好態勢、聊一聊，一起為孕育新生命互相加油打氣迎來新的篇章，那就更好了共創美好。

　　5.尋找專屬于自己的快樂

　　做自己喜歡的事通常能使人心生愉悅推動並實現，只要孕媽媽的體力能負(fù)荷薄弱點，且不妨礙胎兒健康，建議孕媽媽不必停止自己喜歡的休閑活動(dòng)優化程度。適度活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)往往可以讓腦內(nèi)產(chǎn)生令人感到快樂的腦內(nèi)啡積極性。

　　孕期私房快樂法

　　剛剛做了媽媽的蔡崇儀醫(yī)師表示：孕媽媽開心，孕期就平順不斷豐富！快樂和悲傷都是會(huì)傳染的實施體系，媽媽可以通過胎教讓胎兒感受喜悅。

　　準(zhǔn)備嬰兒用品是令許多孕媽媽樂此不疲的事各有優勢，蔡崇儀建議效果較好，孕婦在妊娠8個(gè)月之前，若無身體不適持續，可以適度逛街為寶寶購買一些用品等多個領域，雖然時(shí)下賣婦幼商品的網(wǎng)上商城很多，孕媽媽足不出戶就可以買到東西產品和服務，但孕媽媽最好能實(shí)地了解商品應用擴展，也可趁機(jī)活動(dòng)身體體驗區，一舉兩得！

　　GO TO CLASS

　　Learming Plan>孕媽媽

　　學(xué)習(xí)是終生的事業(yè)活動上，孕婦也不例外有望。全職孕媽媽如果無需在家安胎，不妨趁此空閑好好計(jì)劃充電事宜導向作用。蔡崇儀表示方案，很多女性一旦走入婚姻，尤其有了孩子以后堅持好，就不再有學(xué)習(xí)計(jì)劃和人生沖勁了即將展開，而事實(shí)上，當(dāng)了媽媽以后特性，即便不再踏入職場傳承，單是育兒一項(xiàng)也需要十八班武藝，更何況大多數(shù)孕媽媽產(chǎn)后還是會(huì)重返職場的的積極性。

　　3類型學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　在制訂充電計(jì)劃以前綠色化發展，蔡崇儀建議孕媽媽先理清自己的產(chǎn)后身份和學(xué)習(xí)需求。

　　產(chǎn)后要回職場者

　　這類孕媽媽應(yīng)該持續(xù)關(guān)注原來職場的資訊不久前，如果時(shí)間充裕用上了，可以參加短期進(jìn)修課程。

　　課程建議 原來行業(yè)的專業(yè)進(jìn)修課程能力建設、語言學(xué)習(xí)課程等關註。

　　專家叮嚀 如果你想在原來的職業(yè)領(lǐng)域有所發(fā)展，不妨利用孕期的時(shí)間學(xué)一些相關(guān)的知識或技能無障礙。另外連日來，不論你是否有意轉(zhuǎn)行，培養(yǎng)第二專長是現(xiàn)今就業(yè)市場的趨勢認為，孕媽媽不妨借機(jī)了解自己感興趣的行業(yè)系統。

　　產(chǎn)后做全職媽媽

　　這類孕媽媽的選擇更多元化，像是培養(yǎng)自己的興趣重要意義、愛好交流等，為日后親子休閑打下基礎(chǔ)；或者加強(qiáng)當(dāng)媽媽的本領(lǐng)規劃，學(xué)習(xí)一些育兒提高、教育學(xué)知識，為以后養(yǎng)育孩子做準(zhǔn)備進入當下。

　　課程建議 才藝課程紮實、學(xué)前教育、語言學(xué)習(xí)課程等。

　　專家叮嚀 孕期不要讓自己太累進行培訓，課程的安排不要太緊張發展機遇。

　　產(chǎn)后身份尚不確定者

　　這類孕媽媽可隨性些，參加一些生活化的文藝活動(dòng)或健康法治力量、休閑類的講座全技術方案，不但輕松而且利于胎教。

　　課程建議 才藝課程共享、藝術(shù)欣賞信息化、文化講座、健康資訊生動、短程旅游等新型儲能。

　　專家叮嚀 這類資訊比較繁雜，孕媽媽可鎖定住家附近的上高質量、口碑好的來參加一站式服務。

　　充電補(bǔ)給站

　　充電之前看過來！

　　孕中期最適宜 蕭圣謀主任指出深入交流，懷孕中期的孕媽媽身體狀況比較好引領作用，若有學(xué)習(xí)計(jì)劃可安排在此期間，但是過程中如有不適應(yīng)立即停止臺上與臺下，出現(xiàn)身體異常反應(yīng)時(shí)最好盡快到產(chǎn)檢醫(yī)院報(bào)到用的舒心。

　　快樂參與較好 蔡崇儀醫(yī)師提醒孕媽媽，孕期學(xué)習(xí)除了要注意體力上的負(fù)擔(dān)集聚效應，還要注意心理上的壓力集成。她說，不要給自己過大的學(xué)習(xí)壓力互動講，也不要選擇會(huì)讓自己心情不好的活動(dòng)穩定性。

　　注意安全•考慮交通 由于孕媽媽肚子大了以后行動(dòng)不便，交通和安全問題一定要考慮到飛躍。上課或參與活動(dòng)的場所最好不要離家太遠(yuǎn)更高效，搭車也以半小時(shí)左右為宜全面協議。

　　勿忘孕媽媽的職責(zé) 孕婦畢竟身懷六甲重要部署，照顧好自己和寶寶才是重要的，蔡崇儀提醒孕媽媽：先把每天的三餐飲食大計(jì)和睡眠作息時(shí)間定下來工具，然后扣除固定的產(chǎn)檢日期智慧與合力，最后空出來的時(shí)間才可做其他充電計(jì)劃喔！