有的準(zhǔn)媽媽或許聽多了過來人的描述技術節能，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭，對(duì)孕期健康長遠所需、分娩疼痛和寶寶性別過度擔(dān)心。有的人還擔(dān)心寶寶出生后影響自己的體形和容貌交流研討，以及擔(dān)心家庭未來經(jīng)濟(jì)更加完善、住房、婆媳人際關(guān)系等相對較高。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王黎娜主任醫(yī)師提醒說資源配置，孕期體內(nèi)激素狀況改變會(huì)導(dǎo)致焦慮，雖然難以避免相關，卻無大礙大力發展，只要適時(shí)調(diào)整就會(huì)輕松享受孕期。請(qǐng)看王醫(yī)師為孕婦開出的“4個(gè)竅門”生產效率。

　　1.小竅門

　　提前打“預(yù)防針”建言直達。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利將進一步、平和充分發揮，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少成就。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長重要方式，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期系統，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備非常重要，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體空間廣闊、飲食營造一處、情緒、生活習(xí)慣變化知識和技能，做好充足的準(zhǔn)備取得顯著成效，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中實現，能夠始終保持平和不容忽視、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度服務體系。還要多與母親和婆婆等長輩交流不要畏懼，直接了解一些小常識(shí)。

　　2.小竅門

　　補(bǔ)充精神食糧問題。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)全會精神，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化系統穩定性，都可能影響心情和精神狀態(tài)拓展基地。要解決這個(gè)問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)實力增強。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面體系流動性，如：從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí)帶來全新智能；積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動(dòng)實現了超越，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題去完善；經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座創新能力；有問題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

　　3.小竅門

　　飲食起居更規(guī)律範圍。孕早期求得平衡，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表空間廣闊，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：一至關重要、每天保證8～9小時(shí)睡眠，做到起居規(guī)律服務品質、睡眠充足的發生，不可貪睡。二影響、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉新的動力，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育指導，以及將來分娩順利進(jìn)行廣泛認同。三、飲食得當(dāng)流動性，不偏食鍛造。孕媽媽應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類人群營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)持續創新，合理搭配飲食改善。如果條件允許，少食多餐也比較好協調機製。但是要注意營養(yǎng)均衡信息化，忌食生冷、辛辣實踐者、刺激的食物取得明顯成效。

　　4.小竅門

　　“心理營養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后數據，雖然家人會(huì)千方百計(jì)為其增添營養(yǎng)創新的技術，以保證母親發揮、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的快速增長，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒開放以來，即“心理營養(yǎng)”。事實(shí)上初步建立，只要堅(jiān)持合理的生活方式綜合運用，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好的方法，如編織實事求是，繪畫等，多分散注意力持續。創(chuàng)造雅致等多個領域、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪產品和服務，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔應用擴展、美觀、賞心悅目增多。多欣賞花卉活動上、盆景、美術(shù)作品進一步推進，與大自然保持新鮮結(jié)合導向作用。常聽優(yōu)美的音樂，朗讀詩歌應用的選擇，多看童話和育兒周刊等十大行動。