第1節(jié)：深呼吸

　　深呼吸是有效的放松方式，它可以調(diào)整心理和血壓創造更多，使緊張的肌肉放松深入各系統，通過摒除壓力感來平靜心緒標準。

　　準媽媽坐在一把硬椅子上智能設備，雙腳平放在地板上，閉上眼睛不同需求，手放在腹部以下或腹中寶寶兩側(cè)就此掀開，用鼻子吸氣，經(jīng)過胸服務為一體、肩問題，想象著氣流吸進了腹部，手指向外擴張全會精神，腰背部和胸腔也跟著擴張系統穩定性。張開嘴呼吸，想象著氣流從腹部一點一點提升然后呼出體外集中展示，這樣就完成了一個呼吸循環(huán)實力增強。一般這樣的練習(xí)可持續(xù)3分鐘。

　　第2節(jié)：重復(fù)快樂的詞句

　　醫(yī)學(xué)研究表明探索創新，反復(fù)誦讀一些樂觀的詞或句子重要工具，呼吸會變慢，并更有節(jié)奏配套設備，思維會集中到聲音上更優質，可使人安靜、快樂起來推進高水平。

　　你只要每天花幾分鐘同胎寶寶說幾句悄悄話脫穎而出，比如“寶貝拓展應用，我愛你”、“天氣真好結構！”對于情緒不穩(wěn)定的準媽媽來說管理，是一件很快樂的事。

　　第3節(jié)：接受音樂的洗禮

　　每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧能力建設，想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐模樣，你正沐浴在陽光里。當然服務，你也可以播放你最喜歡的歌曲很重要，大聲地唱出來，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點覆蓋。

　　第4節(jié)：與幽默親密接觸

　　多欣賞喜劇異常狀況，多看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆高效，準媽媽還可以收集一些幽默滑稽的照片應用創新，每天欣賞一下。笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積極因素持續創新，從而變成生命的能量改善。

　　第5節(jié)：美妙的想象之旅

　　在聽音樂時，或者晚上臨睡前協調機製，甚至在乘車時是目前主流，準媽媽都可以放飛想象的翅膀，想象胎寶寶在“宮中”安然高質量、活潑地生活，他得到了充足的營養(yǎng)選擇適用，他很滿足的樣子管理。你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來，他的小臉蛋是如何漂亮可愛業務指導，體型是那么健壯完美改進措施，你仿佛感覺到了他那柔軟的身體，母愛充滿了你的全身長足發展。