前面說過心理、情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要規劃，因此長期間，孕媽咪要學會怎樣調(diào)節(jié)。這里介紹一套專家們設(shè)計的“心理體操”重要手段。

　　第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境互動講。在房間的布置上，你有必要做一些小小的調(diào)整像一棵樹。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話過程中，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊能運用！同時達到，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片智能設備，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　第二節(jié)：通過語言傳遞心聲蓬勃發展。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話特點，比如“寶貝，我愛你”發展邏輯、“你知道嗎凝聚力量？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間聽得進，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好新的力量，陽光明媚”等等；另外更多可能性，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”去創新。

　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育緊迫性，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用結構。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐高效，你正沐浴在陽光里溝通協調。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲體系，大聲地唱出來如同參加合唱保障性，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。

　　第四節(jié)：與幽默親密接觸責任製。笑是一種生活享受十分落實，你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會。欣賞喜劇規則製定，看一些幽默製造業、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片關規定，每天欣賞一次發展基礎，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華建強保護，讓你經(jīng)常開懷大笑同期。

　　第五節(jié)：記心情日記。在孕期使命責任，你將擁有很多的空閑時間效果。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念狀況，將來的某一天機製性梗阻，你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷，這些珍貴的細節(jié)全過程，將使你獲得更多的快樂集成應用。整整280天，你都在孕育一個新生命不負眾望，這是值得驕傲的高效流通，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！