認(rèn)識拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲呼吸法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的就能壓製，這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛更合理，可以說是一種精神性的無痛分娩。

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當(dāng)時非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個給予的刺激成效與經驗，并選擇如何反應(yīng)適應性。所以，拉梅茲分娩呼吸法便利性，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法重要的作用。

　　這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩統籌，通過對神經(jīng)肌肉控制最深厚的底氣、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時將注意力集中在 對自己的呼吸控制上振奮起來，從而轉(zhuǎn)移疼痛品質，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定深入各系統，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的解決問題。

　　硬膜外麻醉相互配合、導(dǎo)樂、水中分娩著力增加，這些都是靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件智能化。呼吸法，則是唯一的一種可以依靠自己的力量處理，減少疼痛建設、順利生產(chǎn)的好辦法在此基礎上。

　　很多準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)的階段自主研發，一方面希望早一點(diǎn)看到自己朝思暮想的寶寶，一方面又害怕陣痛的到來更加廣闊，為了減輕疼痛損耗，人們嘗試了各種辦法，其中一種被稱為拉梅茲的呼吸法學(xué)習(xí)起來既簡單又容易掌握不斷發展，成為準(zhǔn)媽媽孕期與臨產(chǎn)時的貼心選擇積極影響。

　　拉梅茲呼吸法5步驟

　　拉梅茲分娩呼吸法強(qiáng)調(diào)分娩是一種正常、自然發展目標奮鬥，健康的過程技術先進。通過一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí)，使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上延伸、理智上認為、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

　　要想在分娩時更好地運(yùn)用拉梅茲呼吸法，平時應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)學習，不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課結構重塑。這樣的話，一旦上了產(chǎn)床應用優勢，往往會因方法運(yùn)用不夠熟練使效果大打折扣高質量發展。

　　通常影響力範圍，準(zhǔn)媽媽從懷孕7個月開始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練，由丈夫陪伴進(jìn)行新創新即將到來，效果將會更好應用提升。拉梅茲呼吸法分為五個階段，根據(jù)產(chǎn)程的進(jìn)展創造性，在不同的階段采用五種不同的呼吸方法發展的關鍵，我們就先來了解一下其中的5個步驟：

　　基本姿勢 在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)真諦所在，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂指導，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中充分，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松進一步完善，眼睛注視著同一點(diǎn)。

　　前奏——進(jìn)行式放松

　　在整個第一產(chǎn)程中提供了遵循，沒有宮縮的時候運(yùn)用參與水平。其目的是全面放松身體，做法是：吸氣時身體緊張服務效率，呼氣時身體放松明確相關要求。吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此統籌發展。

　　具體步驟：閉眼，

　　1.吸氣大部分，同時收緊頭皮強大的功能，然后呼氣，同時放松頭皮解決方案；

　　2.吸氣增產，同時皺眉便利性，呼氣，同時舒展眉頭行動力；

　　3.吸氣，同時聳肩自行開發，呼氣進行部署，同時放松肩膀；

　　4.吸氣，同時握拳有很大提升空間，呼氣運行好，同時放松手掌；

　　5.吸氣，同時提肛關鍵技術，呼氣了解情況，同時放松肛門；

　　6.吸氣，同時扳緊腳跟(也可以繃緊腳尖)姿勢，呼氣相互融合，同時放松腳掌。

　　在兩次宮縮間隙，持續(xù)依次做以上步驟保持穩定，即可全面放松身體總之。該呼吸法需要每天練習(xí)。

　　第1階段胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開始的時候高效化，此時宮頸開3公分左右製高點項目，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

　　準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次高效利用，每次收縮約長30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣長效機製，隨著子宮收縮就開始吸氣講實踐、吐氣，反復(fù)進(jìn)行奮戰不懈，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸市場開拓。

　　胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式要落實好，每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況更默契了。

　　第2階段嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在胎兒一面轉(zhuǎn)動配套設備；一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候，子宮頸開7公分以前相對開放。隨著子宮開始收縮推進高水平，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時拓展應用，采用淺呼吸法生產創效，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁模樣，每2～4分鐘就會收縮一次生產體系，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松大型，眼睛注視著同一點(diǎn)服務效率。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等共同努力，呼吸完全用嘴呼吸行業內卷，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音逐漸完善。

　　當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時是目前主流，需要加快呼吸充分發揮，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同充分發揮。

　　練習(xí)時由連續(xù)20秒慢慢加長設計，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒業務指導。

　　第3階段喘息呼吸法

　　當(dāng)子宮開至7～10公分時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次逐步顯現，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈銘記囑托、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆自動化裝置，子宮的每次收縮維持30～90秒示範。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后運行好，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣可能性更大，感覺就像在吹氣球部署安排，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度技術。

　　練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒示範推廣。

　　第4階段哈氣運(yùn)動

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段建言直達，準(zhǔn)媽媽想用力將寶寶從產(chǎn)道送出多種，但是此時醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂充分發揮，等待寶寶自己擠出來發展成就，準(zhǔn)媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

　　陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣模式，接著短而有力地哈氣自動化，如淺吐1、2高品質、3不折不扣、4，接著大大地吐出所有的“氣”資源優勢，就像在吹一樣很費(fèi)勁的東西高效利用。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法估算，直到不想用力為止講理論，練習(xí)時每次需達(dá)90秒。

　　第5階段—-用力推

　　此時宮頸全開了長效機製，助產(chǎn)師也要求準(zhǔn)媽媽在即將看到嬰兒頭部時法治力量，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時要長長吸一口氣分享，然后憋氣共享，馬上用力。

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮非常激烈，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部引人註目，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時溝通機製，保持原有姿勢好宣講，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣領先水平，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時戰略布局，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛事關全面。

　　每次練習(xí)時技術節能，至少要持續(xù)60秒用力。

　　TIPS：

　　子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式信息化。

　　子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式平臺建設。

　　子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”推動並實現、1個“呼”的呼吸方式薄弱點。

　　子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸積極性，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣不斷豐富。

　　練習(xí)呼吸的同時效果較好，可配合手部動作按摩腹部緩解產(chǎn)痛重要的意義。

　　提示：一定要記得再獲，宮縮間隙停止動作，稍稍休息應用擴展，養(yǎng)精畜銳體驗區，保存體力，正常飲食活動上，及時補(bǔ)充能量有望。

　　產(chǎn)科專家指出十大行動，“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果傳承。因此，平時丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí)綠色化發展，進(jìn)行正確的運(yùn)動及待產(chǎn)按摩放松技巧。

　　配合呼吸法的其他減痛方法

　　1. 配合慢而深的呼吸無障礙，有規(guī)律地按摩大腿內(nèi)側(cè)連日來、肩、頸部和上臂認為。

　　2. 按摩或揉捏雙手重要意義。

　　3. 按摩腳掌。

　　4. 抬高一側(cè)下肢紮實，慢慢做跨步動作效高化。

　　5. 準(zhǔn)媽媽趴在床邊，準(zhǔn)爸爸或是醫(yī)護(hù)人員輕輕按摩她的臀部長效機製。

　　6. 搖擺慢舞分享，準(zhǔn)爸爸可用雙手壓迫準(zhǔn)媽媽的腰部止痛共享。

　　7. 給準(zhǔn)媽媽一個網(wǎng)球生動，用手使勁攥著。