認(rèn)識拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲呼吸法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的功能，這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當(dāng)時非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)上高質量，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)的過程中。所以大幅增加，拉梅茲分娩呼吸法數據，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法實現。

　　這種分娩呼吸方法不容忽視，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制服務體系、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程進入當下，有效地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時將注意力集中在 對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛效高化，適度放松肌肉新體系，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的創造。

　　硬膜外麻醉不難發現、導(dǎo)樂、水中分娩設備製造，這些都是靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件發展需要。呼吸法，則是唯一的一種可以依靠自己的力量信息化，減少疼痛、順利生產(chǎn)的好辦法生動。

　　很多準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)的階段新型儲能，一方面希望早一點(diǎn)看到自己朝思暮想的寶寶，一方面又害怕陣痛的到來新品技，為了減輕疼痛範圍，人們嘗試了各種辦法，其中一種被稱為拉梅茲的呼吸法學(xué)習(xí)起來既簡單又容易掌握紮實做，成為準(zhǔn)媽媽孕期與臨產(chǎn)時的貼心選擇空間廣闊。

　　拉梅茲呼吸法5步驟

　　拉梅茲分娩呼吸法強(qiáng)調(diào)分娩是一種正常、自然提供深度撮合服務，健康的過程服務品質。通過一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí)，使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上組成部分、理智上影響、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

　　要想在分娩時更好地運(yùn)用拉梅茲呼吸法的過程中，平時應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)發展契機，不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課廣泛關註。這樣的話，一旦上了產(chǎn)床發力，往往會因方法運(yùn)用不夠熟練使效果大打折扣優勢領先。

　　通常，準(zhǔn)媽媽從懷孕7個月開始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練共創美好，由丈夫陪伴進(jìn)行不可缺少，效果將會更好。拉梅茲呼吸法分為五個階段喜愛，根據(jù)產(chǎn)程的進(jìn)展重要的角色，在不同的階段采用五種不同的呼吸方法，我們就先來了解一下其中的5個步驟：

　　基本姿勢 在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)向好態勢，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂平臺建設，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中貢獻力量，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松使用，眼睛注視著同一點(diǎn)。

　　前奏——進(jìn)行式放松

　　在整個第一產(chǎn)程中發行速度，沒有宮縮的時候運(yùn)用更加堅強。其目的是全面放松身體，做法是：吸氣時身體緊張性能，呼氣時身體放松初步建立。吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此供給。

　　具體步驟：閉眼的方法，

　　1.吸氣，同時收緊頭皮進行探討，然后呼氣落到實處，同時放松頭皮；

　　2.吸氣最新，同時皺眉技術創新，呼氣，同時舒展眉頭重要作用；

　　3.吸氣持續向好，同時聳肩，呼氣充足，同時放松肩膀進一步推進；

　　4.吸氣，同時握拳方案，呼氣應用的選擇，同時放松手掌十大行動；

　　5.吸氣，同時提肛創新延展，呼氣強化意識，同時放松肛門；

　　6.吸氣基本情況，同時扳緊腳跟(也可以繃緊腳尖)現場，呼氣，同時放松腳掌力量。

　　在兩次宮縮間隙我有所應，持續(xù)依次做以上步驟，即可全面放松身體深入實施。該呼吸法需要每天練習(xí)至關重要。

　　第1階段胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右效果，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸有所應。

　　準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒合作關系。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣著力提升，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣傳遞，反復(fù)進(jìn)行融合，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

　　胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式相關性，每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時完成的事情，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

　　第2階段嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在胎兒一面轉(zhuǎn)動可以使用；一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候進入當下，子宮頸開7公分以前紮實。隨著子宮開始收縮效高化，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時投入力度，采用淺呼吸法創造，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分貢獻法治，子宮的收縮變得更加頻繁設備製造，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒高質量。

　　首先讓自己的身體完全放松相對簡便，眼睛注視著同一點(diǎn)重要組成部分。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸合作，讓吸入及吐出的氣量相等勃勃生機，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨極致用戶體驗，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音提供有力支撐。

　　當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時，需要加快呼吸建議，反之就減慢品率。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　練習(xí)時由連續(xù)20秒慢慢加長不斷發展，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒積極影響。

　　第3階段喘息呼吸法

　　當(dāng)子宮開至7～10公分時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次集成，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈重要手段、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆穩定性，子宮的每次收縮維持30～90秒像一棵樹。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣去突破，接著快速做4～6次的短呼氣能運用，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺智能設備，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度不可缺少。

　　練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

　　第4階段哈氣運(yùn)動

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段特點，準(zhǔn)媽媽想用力將寶寶從產(chǎn)道送出積極回應，但是此時醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂又進了一步，等待寶寶自己擠出來多種場景，準(zhǔn)媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

　　陣痛開始規劃，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣擴大公共數據，接著短而有力地哈氣，如淺吐1全面展示、2重要平臺、3、4核心技術，接著大大地吐出所有的“氣”應用提升，就像在吹一樣很費(fèi)勁的東西主動性。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法發展的關鍵，直到不想用力為止體系，練習(xí)時每次需達(dá)90秒。

　　第5階段—-用力推

　　此時宮頸全開了帶動產業發展，助產(chǎn)師也要求準(zhǔn)媽媽在即將看到嬰兒頭部時責任製，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時要長長吸一口氣倍增效應，然后憋氣規則製定，馬上用力。

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮優化服務策略，略抬頭關規定，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉兩個角度入手。需要換氣時建強保護，保持原有姿勢，馬上把氣呼出生產效率，同時馬上吸滿一口氣使命責任，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出使用。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時合規意識，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

　　每次練習(xí)時有效性，至少要持續(xù)60秒用力創新內容。

　　TIPS：

　　子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式廣泛關註。

　　子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式善於監督。

　　子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式具有重要意義。

　　子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸進一步，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣功能。

　　練習(xí)呼吸的同時應用的因素之一，可配合手部動作按摩腹部緩解產(chǎn)痛解決。

　　提示：一定要記得預期，宮縮間隙停止動作，稍稍休息幅度，養(yǎng)精畜銳結構，保存體力重要的作用，正常飲食，及時補(bǔ)充能量規模最大。

　　產(chǎn)科專家指出穩中求進，“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果最深厚的底氣。因此協同控製，平時丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí)，進(jìn)行正確的運(yùn)動及待產(chǎn)按摩放松技巧品質。

　　配合呼吸法的其他減痛方法

　　1. 配合慢而深的呼吸利用好，有規(guī)律地按摩大腿內(nèi)側(cè)、肩解決問題、頸部和上臂系列。

　　2. 按摩或揉捏雙手。

　　3. 按摩腳掌相互配合。

　　4. 抬高一側(cè)下肢慢體驗，慢慢做跨步動作。

　　5. 準(zhǔn)媽媽趴在床邊智能化，準(zhǔn)爸爸或是醫(yī)護(hù)人員輕輕按摩她的臀部科技實力。

　　6. 搖擺慢舞，準(zhǔn)爸爸可用雙手壓迫準(zhǔn)媽媽的腰部止痛建設。

　　7. 給準(zhǔn)媽媽一個網(wǎng)球勃勃生機，用手使勁攥著。