胎兒的娩出需要借助陣痛的力量，可以選一些姿勢幫助推進分娩，將陣痛很 好地利用起來發展契機，成為分娩的動力。

　　可以不斷調(diào)整姿勢：不能完全躺著促進進步，找到使自己處于舒適狀態(tài)的姿勢發力，如側(cè) 臥、正坐迎來新的篇章、盤腿等共創美好。陣痛的間隙休息一下，等待下一次陣痛的來臨蓬勃發展。

　　利用重力對付陣痛

　　在等待分娩的過程中特點，站立、坐在椅子上重要性、蹲著又進了一步、挺起上身的姿勢等都能利 用重力加速胎頭下降，產(chǎn)媽的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力多元化服務體系。

　　但如果宮頸口已明顯張開規劃，則不宜采取以上姿勢。 可以適當(dāng)下床活動深度，有促進分娩的效果帶動擴大。散步的時候，可以試著聽歌哼歌開拓創新， 恢復(fù)精神持續發展。所有這些都會比靜臥更舒服。

　　上身采取稍挺起的靠臥姿勢

　　調(diào)整床的傾斜度綜合運用，或用枕頭供給、坐墊使上身稍微挺起的方法。這種靠臥姿勢比完全仰 臥更容易克服疼痛實事求是。可以自己嘗試著去調(diào)整床頭抬高的角度落到實處，找到最舒服的半坐 臥位服務水平。

　　利用網(wǎng)球推高肛門

　　不能用力卻想用力時，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位技術創新，然后坐在上面處理方法。也 可以利用手指壓迫重要作用。

　　把體重負荷在墻上

　　手壓著墻壁，身體前傾習慣，將體重負荷在墻壁上充足。由于是站立的姿勢，故有助 于胎頭下降的積極性。 扭腰 慢慢扭腰能促進分娩綠色化發展，緩解陣痛。此外不久前，陣痛變強后效果，這個方法可以幫助產(chǎn) 媽有效緩解疼痛。

　　扭腰的動作要領(lǐng)：兩腳分開與肩同寬合規意識，一 邊深呼吸密度增加、閉上眼睛，一邊唱歌創新內容，同時前后左 右適當(dāng)扭腰機遇與挑戰、搖擺臀部。

　　補充熱量

　　忍受疼痛會消耗一些體能善於監督，可以利用陣痛 的間歇補充熱量提單產，但別吃冷的或油膩的食物， 也不要過多進食至關重要。

　　可吃些容易消化的食物或喝

　　一些補充體力的飲料發展空間，如豆?jié){、溫牛奶有所應、蜂蜜 水足了準備、運動功能飲料等。

　　泡腳

　　血液循環(huán)不暢會加劇子宮收縮時的疼痛感著力提升∩羁虄群?？梢圆捎脺嘏悴康姆椒ǜ纳蒲?液循環(huán)，如穿上保暖的鞋子融合、溫水泡腳等深入闡釋，促進血液流通，減輕疼痛完成的事情。

　　——本文摘自由中國輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 分娩》一書