分娩恐怕是媽媽們最期待也最恐懼的時刻了，特別是聽到其他產(chǎn)婦撕心裂肺的叫喊時明確相關要求，頭皮發(fā)麻製造業，恐懼感油然而生空間廣闊。如何緩解生產(chǎn)時的疼痛相關性，這里有一些能做和不能做的事情支撐能力。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始能力和水平，直到胎盤娩出為止不合理波動，共分為三個產(chǎn)程示範。而第一個產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段應用前景。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點，同時也指出一些錯誤的做法運行好，幫助你順利度過第一產(chǎn)程首次。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴張期可能性更大，整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段，針對每個階段搖籃，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事技術，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關(guān)重要推動。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右相對較高。這個過程中，宮口打開的程度不易察覺信息，但會感到不安和疼痛大幅增加。

　　★能做的事

　　變換姿勢，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降培養，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變交流研討，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。陣痛的時候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法形式。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬建設應用，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺日漸深入。按壓動力、撫摸、溫暖身體用手按壓互動式宣講、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些效高性。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體自動化、緩和疼痛提升。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛不折不扣，還可以讓肌肉放松支撐能力。晚上側(cè)臥的姿勢好一些，如果是白天的話就盡量坐起來高效利用。

　　☆不能做的事

　　不要高聲喊叫特征更加明顯，聲音低一點是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫講理論，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏的可能性，聲音低一點是沒問題的。不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛開始后會持續(xù)很長時間服務為一體，所以注意力不要從一開始就過分集中問題，不要詳細地記錄什么，這會讓你感覺緊張要落實好、疲勞緊密相關，而這些首先會影響到交感神經(jīng)更默契了，陣痛就越難度過。不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音培訓，更集中注意力分娩的話就可以這么做不合理波動。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好分析。陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快表示，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力非常激烈，陣痛過去趕快讓自己松口氣競爭力所在，釋放一下緊繃著的身體。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上領域，感覺有便意溝通機製。在宮口完全打開之前，如果過于用力註入新的動力，不僅子宮口會受到傷害領先水平，而且也會消耗大量的體力。

　　★能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛雙重提升、保存體力的時期戰略布局。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點壓力。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣表現明顯更佳，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的狀態。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時指導，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點廣泛認同，也更容易減輕疼痛。同時配合呼吸法會更有效流動性，在按壓肛門的時候呼氣共同努力，松開的時候吸氣。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會告訴我們什么姿勢最舒服追求卓越，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛參與能力。

　　☆不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛合理需求。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位充分發揮，趴在地板或是床上高質量，胸部和膝蓋著地，臀部翹起選擇適用，重力就會向相反的方向起作用管理，疼痛就會減輕設計。不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產(chǎn)痛的感覺覆蓋範圍，有時甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象優化程度。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣奮勇向前。不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了不斷豐富。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減組建。

　　第三階段：宮口開全各有優勢，有點像排便的感覺。

　　★能做的事

　　用力時閉上嘴或者低聲呻吟用力的時候如果嘴是張開的重要的意義，就很難用上力持續。胎兒已經(jīng)露頭的時候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力再獲，這樣更好一些產品和服務。蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢就是蹲廁所的姿勢了。在分娩臺上激發創作，稍微抬起上身蜷起身體的話前景，產(chǎn)道的角度會更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開的情景增幅最大，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開共享應用，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候標準，感覺兩腳腕用力示範推廣，兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動即將展開，收腹用力大幅增加，這樣會更容易用上力。

　　☆不能做的事

　　分娩時臉部不要用力向下半身用力傳承，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識等特點。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉多種、眼睛等的部位不要用力將進一步。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過發展成就。蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動成就，否則是沒有意義的。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣研究進展，讓全身放松無障礙。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦。