在分娩時(shí)刻，什么事能做主動性，什么事不能呢調解製度？這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點(diǎn)，同時(shí)也指出一些錯(cuò)誤的做法作用，幫助你順利度過第一產(chǎn)程情況正常。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始，直到胎盤娩出為止技術特點，共分為三個(gè)產(chǎn)程提高鍛煉。而第一個(gè)產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點(diǎn)凝聚力量，同時(shí)也指出一些錯(cuò)誤的做法有所提升，幫助你順利度過第一產(chǎn)程。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期新的力量，整個(gè)產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個(gè)階段先進水平，針對(duì)每個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事全面展示，這些事對(duì)能否有效地減輕疼痛重要平臺，分娩的順利與否至關(guān)重要。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右核心技術。這個(gè)過程中更適合，宮口打開的程度不易察覺，但會(huì)感到不安和疼痛溝通協調。

　　能做的事

　　變換姿勢(shì)要素配置改革，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會(huì)有所改變保障性，所以盡量找到感覺舒服的姿勢(shì)這樣才能更好地放松帶動產業發展。陣痛的時(shí)候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會(huì)變得僵硬，產(chǎn)痛就會(huì)增加倍增效應。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺規則製定。按壓、撫摸優化服務策略、溫暖身體用手按壓堅定不移、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部更讓我明白了，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體迎難而上、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的探索，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛堅持先行，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢(shì)好一些滿意度，如果是白天的話就盡量坐起來情況較常見。

　　不能做的事

　　不要高聲喊叫。聲音低一點(diǎn)是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的主要抓手，但是如果持續(xù)地高聲喊叫體製，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點(diǎn)是沒問題的創新科技。不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛開始后會(huì)持續(xù)很長時(shí)間服務延伸，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細(xì)地記錄什么高效流通，這會(huì)讓你感覺緊張、疲勞精準調控，而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng)功能，陣痛就越難度過。

　　不要閉眼睛解決。如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音預期，更集中注意力分娩的話就可以這么做》?？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好結構。陣痛來臨的時(shí)候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會(huì)很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去貢獻，所以陣痛時(shí)不要過分用力規模最大，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體統籌。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上最深厚的底氣，感覺有便意。在宮口完全打開之前振奮起來，如果過于用力品質，不僅子宮口會(huì)受到傷害試驗，而且也會(huì)消耗大量的體力。

　　能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛開展攻關合作、保存體力的時(shí)期製度保障。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時(shí)候給腹部一點(diǎn)壓力。呼吸時(shí)要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣的有效手段，對(duì)于預(yù)防呼吸過度是十分有效的統籌推進。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時(shí)應用情況，用拳頭等按住肛門的話會(huì)覺得輕松一點(diǎn)保護好，也更容易減輕疼痛。

　　同時(shí)配合呼吸法會(huì)更有效表現，在按壓肛門的時(shí)候呼氣特點，松開的時(shí)候吸氣。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會(huì)告訴我們什么姿勢(shì)最舒服結論，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛和諧共生。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。

　　不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會(huì)加劇宮縮痛適應性強。要克服宮縮痛蜷起身體來會(huì)更輕松技術交流。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上拓展，胸部和膝蓋著地創造更多，臀部翹起，重力就會(huì)向相反的方向起作用不斷進步，疼痛就會(huì)減輕工藝技術。不要憋氣憋氣時(shí)身體會(huì)不自覺地用力，這樣會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺規模，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象近年來。

　　為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請(qǐng)注意不要憋氣發展目標奮鬥。不要采用容易排便的姿勢(shì)產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢(shì)也不要坐在椅子上了技術先進。因?yàn)檫@種姿勢(shì)在重力作用下，會(huì)讓要排便的感覺有增無減延伸。

　　第三階段：宮口開全認為，有點(diǎn)像排便的感覺。

　　能做的事

　　用力時(shí)閉上嘴或者低聲呻吟用力的時(shí)候如果嘴是張開的大數據，就很難用上力落實落細。胎兒已經(jīng)露頭的時(shí)候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力，這樣更好一些製高點項目。蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢(shì)就是蹲廁所的姿勢(shì)了為產業發展。在分娩臺(tái)上，稍微抬起上身蜷起身體的話有所增加，產(chǎn)道的角度會(huì)更有利于分娩各項要求。

　　想象下面的陰道口正在打開的情景，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時(shí)想象陰道口正在打開越來越重要的位置，并在用力的同時(shí)在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景新技術。用力叉開兩腿分娩的時(shí)候，感覺兩腳腕用力順滑地配合，兩腿叉開再使勁效果會(huì)更好深入。想象橫膈膜正在向下移動(dòng)，收腹用力前沿技術，這樣會(huì)更容易用上力基礎。

　　不能做的事

　　分娩時(shí)臉部不要用力向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識(shí)多種方式。用力時(shí)重要的是要感覺到腹部的壓力對外開放，而臉、眼睛等的部位不要用力深入交流研討。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會(huì)改變產(chǎn)道的彎曲角度資料，讓胎兒更難通過。蜷曲身體陣痛沒來的時(shí)候不要用力用力要配合陣痛的波動(dòng)關註度，否則是沒有意義的橫向協同。反復(fù)地用力只會(huì)消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣敢於挑戰，讓全身放松不斷創新。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會(huì)很痛苦。