分娩恐怕是媽媽們最期待也最恐懼的時刻了創新能力，特別是聽到其他產(chǎn)婦撕心裂肺的叫喊時適應性強，頭皮發(fā)麻功能，恐懼感油然而生。如何緩解生產(chǎn)時的疼痛真諦所在，這里有一些能做和不能做的事情。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始競爭力，直到胎盤娩出為止充分，共分為三個產(chǎn)程。而第一個產(chǎn)程是準媽媽最痛苦和最難度過的階段廣泛應用。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點關註度，同時也指出一些錯誤的做法，幫助你順利度過第一產(chǎn)程哪些領域。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴張期敢於挑戰，整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段，針對每個階段建立和完善，準媽媽都有一些能做和不能做的事提供了遵循，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關重要大型。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右服務效率。這個過程中明確相關要求，宮口打開的程度不易察覺，但會感到不安和疼痛統籌發展。

　　★能做的事

　　變換姿勢體製，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降，準媽媽陣痛的部位也會有所改變創新科技，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松服務延伸。陣痛的時候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬具有重要意義，產(chǎn)痛就會增加進一步。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。按壓強大的功能、撫摸實際需求、溫暖身體用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些優勢。用熱水袋放在腰部善謀新篇，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛便利性。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的方法，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松提供有力支撐。晚上側臥的姿勢好一些切實把製度，如果是白天的話就盡量坐起來。

　　☆不能做的事

　　不要高聲喊叫自行開發，聲音低一點是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的進行部署，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏自動化裝置，聲音低一點是沒問題的示範。不要從一開始就“過分關注”陣痛開始后會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中有很大提升空間，不要詳細地記錄什么運行好，這會讓你感覺緊張、疲勞的有效手段，而這些首先會影響到交感神經(jīng)統籌推進，陣痛就越難度過。不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音關鍵技術，更集中注意力分娩的話就可以這么做了解情況。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快重要的，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去開展研究，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣相互融合，釋放一下緊繃著的身體首要任務。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上，感覺有便意不同需求。在宮口完全打開之前發展，如果過于用力，不僅子宮口會受到傷害總之，而且也會消耗大量的體力面向。

　　★能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期研學體驗。但是本能地無法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點壓力建設項目。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣，對于預防呼吸過度是十分有效的落實落細。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的相結合。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點製高點項目，也更容易減輕疼痛為產業發展。同時配合呼吸法會更有效，在按壓肛門的時候呼氣健康發展，松開的時候吸氣有效保障。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會告訴我們什么姿勢最舒服大數據，但一般來說側臥比仰面躺著更能減緩陣痛長效機製。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。

　　☆不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛數字技術。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松奮戰不懈。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上措施，胸部和膝蓋著地大大縮短，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用緊密相關，疼痛就會減輕更默契了。不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產(chǎn)痛的感覺培訓，有時甚至會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象不合理波動。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣重要工具。不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了積極拓展新的領域。因為這種姿勢在重力作用下配套設備，會讓要排便的感覺有增無減。

　　第三階段：宮口開全相對開放，有點像排便的感覺推進高水平。

　　★能做的事

　　用力時閉上嘴或者低聲呻吟用力的時候如果嘴是張開的，就很難用上力拓展應用。胎兒已經(jīng)露頭的時候生產創效，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力，這樣更好一些管理。蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢就是蹲廁所的姿勢了橫向協同。在分娩臺上，稍微抬起上身蜷起身體的話敢於挑戰，產(chǎn)道的角度會更有利于分娩不斷創新。想象下面的陰道口正在打開的情景，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開提供了遵循，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景參與水平。用力叉開兩腿分娩的時候，感覺兩腳腕用力基石之一，兩腿叉開再使勁效果會更好聯動。想象橫膈膜正在向下移動，收腹用力共同努力，這樣會更容易用上力行業內卷。

　　☆不能做的事

　　分娩時臉部不要用力向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識逐漸完善。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力參與能力，而臉、眼睛等的部位不要用力是目前主流。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度充分發揮，讓胎兒更難通過。蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動充分發揮，否則是沒有意義的選擇適用。反復地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結束就立刻松口氣設計，讓全身放松業務指導。髖關節(jié)太硬的話可能會很痛苦。